Депресията Self Help Техники

толкова често, колкото на обикновена настинка , депресията язви много от нас от време на време. Това заболяване може да варира по тежест. Хората, които чувстват , че тяхната депресия няма да изчезне или които имат мисли за самоубийство , трябва незабавно да се обърнете към лекар. За тези с по-лека случай на сините , има много самопомощ решения за борба с депресията. Упражнение , ароматерапия и дори някои добавки като омега -3 и лененото масло са били намерени да бъдат ефективни. Упражнение

Изследователи от Mayo Clinic са установили, че упражнява три до пет пъти седмично може да окажат положително влияние върху нечии настроение. Дори упражнява 15-20 минути дневно може да окаже въздействие. Фактите сочат , че упражняването може да увеличи невротрансмитер активност в мозъка , като по този начин повишаване на нечии настроение. Наем Физически средства

над контра средства за правна защита може да бъде ефективен за самопомощ мярка за тези, които се борят депресия, въпреки че поради лекарствени взаимодействия , лекар трябва да се консултира преди да вземете някакво лекарство . Лененото масло, омега -3 , и жълт кантарион често се препоръчва. Те могат да бъдат полезни за тези, които страдат от лека депресия , и те могат да се възползват и здравето на сърцето .