Упражнения да преодолее страха от интимност

Страх от физическа и емоционална интимност е проблем, който засяга много видове междуличностни взаимоотношения. Да бъдеш в неудобно с близостта на различни нива натоварва значителни другите и близки. Тревожност и свързаната разстояние характеризират това социално заболяване. За щастие , има и упражнения може да изпълнява , ако страх от интимност оказва неблагоприятно влияние върху живота ви и важни отношения. Релаксация Упражнения

д-р Richard Никастро предлага извършване релаксиращи упражнения в началото на вашите физически симптоми на интимност , свързани с тревожност или стрес . Това изисква мониторинг и записване на обичайните си реакции към интимни ситуации. Опитайте техниките , описани в " Упражнения за релаксация " връзката в раздела Ресурси когато имате страха си от симптоми интимност . Това включва фокусиране върху дишането си и стиска и релаксираща мускулите ви по систематичен начин. Чувствайте се свободни да разследва други техники за релаксация , които могат да бъдат по- специфични за вашите симптоми .


Съхранявайте вестник

д-р Никастро също препоръчва воденето на дневник на социалните условия и правила, които играят роля в страх от интимност , като пол ролевите стереотипи. Отнасяйте това като упражнение , където можете не забравяйте да обърнете внимание на такива неща , когато те идват на ум . Отделете известно време в дни или седмици , за да се отрази на тези понятия .

Писане надолу и размишлявайки тези мисли са терапия за себе си . Въпреки това, те предоставиха допълнителна полза в дискусия. Дискутирайте своите констатации с любимия човек или значими други изпитвате страх от интимност с . Можете също така да искате да разгледа включването на терапевт в този процес. Връзка терапевти, сексуални терапевти и психотерапевти могат да предоставят важна информация и насърчаване на този процес.