Как да се предпазим Dysthymia

Dysthymia е форма на депресия. Въпреки че се счита лека , тя може да бъде хронична времетраене две или повече години . Въпреки че повечето хора се чувстват тъжни , всеки сега и тогава, хора с дистимия изпитват чувство на обща тъга голямата част от времето . Това може да започне през детството или в зряла възраст . Хората с дистимия опит чувства на тъга , безнадеждност , липса на енергия, ниско самочувствие , избягване на социални дейности, както и проблеми със съня и храненето. Инструкции

1

Вземи диагностициран рано , ако подозирате, че имате дистимия . Защото дистимия може да продължи в продължение на много години , трябва да се разбере на симптомите и да се помогне бързо. Тя може да помогне да се предотврати продължителна битка с депресия.

2

Поемете контрола на стреса, като се присъедини към дейности за увеличаване на издръжливостта и самочувствие. Дейности като упражнение; здравословно хранене , работа и участие в дейности, които можете да се наслаждавате има положителен ефект върху самочувствието и затова се бори депресивни чувства.


3

Създаване силни приятелства и социална подкрепа . Социални взаимодействия могат да се извърви дълъг път към помага да се предотврати чувството на изолация и безнадеждност , които съпътстват депресия и дистимия . Social връзка е едновременно добра превантивна мярка , както и по положителен начин да се бори депресивни чувства ( Референции 3 ) .

4

търсят лечение . Ако не може да попречи на интензивни , продължителни чувства на депресия, трябва да се свържете с психичното здраве специалист. Фармакологични форми на лечение , като антидепресанти и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина може да помогне на хора с дистимия , въпреки че те също могат да имат някои сериозни странични ефекти, които трябва да обсъдите с вашия лекар преди да използвате. Therapy също може да помогне , както и като ви позволява да научите как взаимоотношения и поведение влияят върху настроението ви.