Как да се справим с психични проблеми Health

Смята се, че около 54 млн. американци страдат от някакъв вид психично здраве проблем в дадена година , според статистическите данни , предоставени от сайта на Mental Health America . Психични проблеми могат да засегнат всеки --- въпреки техния пол , възраст или фон. Обичайните лечения за психично-здравни проблеми варират от конвенционалните лекарства за алтернативни терапии. Въпреки това, разработването на стратегии за справяне е също толкова важно за един човек се занимава с последиците от проблем с психичното здраве, ден за ден . Инструкции

1

Опитайте се да следват постоянен здравословен план за хранене . Липсва храна и хранене грешен вид на храна ще се отрази на настроението на човек. Храните, съдържащи рафинирана захар и нишесте , както и висок прием на кофеин и алкохол , всички влияят на настроението на човека в негативен начин , според д-р Susan Kleiner и колеги за Американската диетична асоциация. Плодове , зеленчуци и риба, са част от една здравословна диета и служат за повишаване на настроението на човек и фитнес ниво .

2

Направете усилие да се упражнява редовно , най-малко 30 минути всеки ден, ако можете да го управлявате . Както и повдигане на настроението ви , упражнения ще ви държи физически годни и ума си заета . Ако е възможно , да упражняват извън дома си --- или джогинг или ходене. Първи малко количество слънчева светлина всеки ден, също така се казва, да направи човек да се чувства по-щастлив


3

Идентифицирайте стреса предизвиква --- например , дадено лице или преумора в офиса. - - и да се стреми да редуцира или да се избегне всички тях заедно. Трябва да се избягва всичко , което носи настроение си надолу . Ако правите твърде много по време на работа или се чувстват пренатоварени със семейни ангажименти , не се притеснявайте да помолите за помощ.

4

Направете нещо да се радвате на регулярна основа. Като се създаде ново хоби или записване в клас са двата начина да се насладят на свободното си време , и ви дава усещане за постижение. Това е една добра възможност да се срещнат с нови хора и да се социализират . Вие трябва да се съсредоточи върху нещата, които се ползват правиш , а не нещо, което ще добави допълнително напрежение в живота си .

5

Създаване на положителна подкрепа мрежа, състояща се от положителен семейството и приятелите си , препоръчва Mental Health Америка уебсайт. Около себе си с хора, които ви правят щастливи и които са в подкрепа на това, което правиш, е важно. Говорете със семейството и приятелите си имате доверие и които разбират вашите ментални проблеми със здравето , когато се чувствате особено ниска . Избягвайте да се комбинират с хора, които са отрицателни, които не са разбрали от психичното здраве или кой ви причини допълнително напрежение.

6

Останете реалистичен , разбираме вашите граници и не се насилвайте извън това, което вие знаете, че сте в състояние да прави . Това не е необичайно за хората да си поставят или невероятно трудни или напълно непостижими цели. Това е си за създаване на неуспех , и че ще добави само до чувство на неадекватност . Като се придържат към това, което знаеш, че може да се постигне , ще повиши доверието си , както и вашата позитивност . Празнувайте малки успехи, и ако нещо се обърка, сложи едно положително следствие на него.