Начини да се справят с тревожност Без лечение
Да живееш с тревожността е постоянна борба . Нови ситуации може да бъде изнервящо и внезапни промени могат да заблудят един баланс . Макар че има налични лекарства, за да помогне с тревожни разстройства , лекарства не е единствената възможност. Не забравяйте обаче, само един е лекар ще знае най-добре. Излез навън и Walk Тревожност и депресия могат да бъдат облекчени с добрата стара Mother Nature . Според Mayo Clinic , упражняване на най-малко 30 минути на ден може да подобри симптомите на тревожност и депресия.
В слънчеви дни , че е извън рамките на чист въздух може да се успокои и разсее ума. Разходки около блока и премахване на себе си от сегашната ситуация може да ви помогне да притъпят нараства тревожност. Да бъдеш извън себе си и излагането на слънце , според Mayo Clinic, може да помогне на серотонин и мелатонин нива, които биха могли да бъдат включени в депресия и тревожност.
Отивате на разходка е бързо решение и работи добре на хубави дни.
Slow Down
Забавянето надолу и мисля за момента е добър начин да се спре мислите си от предене извън контрол . Да се научим да се забави е неразделна част от прекъсване на тревожност , преди да може да се изгради в пълна разпенени атака.
Когато сте чувство на безпокойство , си задайте въпроса : "Къде съм аз? Какво правя ? Какъв ден е днес ? Какво нося ? Какъв цвят са стените ? " Въпреки че може да звучи като глупави въпроси , питам ги принуждава ума да се спре и да отговори на всеки въпрос , който от своя страна може да ви отвлече вниманието от спусъка на тревогата .
Следваща статия:Причини за възникване на Speech Безпокойство
Предишен текст на чл:Признаци на тревожност и Panic
тревожни разстройства
- Как да разпознаете Adult разстройство с дефицит на вниманието
- Как да бъдем по- социална и по-малко стеснителен
- Как да се обясни деперсонализация
- Как да се преодолее Paruresis
- Обсесивно -компулсивно хранителни разстройства
- Ползи за ветераните увреждания с PTSD
- Най-доброто лечение за тревожност и Депресия
- Десоциативно тревожно разстройство