Можете да получите един Attack Безпокойство Когато правите Test

? Да , можете да имате тревожност атака при вземането на тест. Опитът е толкова обща, че популярното му име е "тест за безпокойство " . Според Университета на Илинойс уебсайт консултантски център , там са два вида тестове тревожност : изпреварваща тревожност и ситуативна тревожност . Повечето хора се чувстват някои изпреварваща тревожност преди теста . Това е, когато учат или да мисля за предстоящия изпит и чувство за някаква нервност или напрежение за вземане на теста. Ситуационен тревожност се случва, когато вие всъщност явяване на тест или изпит и да започнат да изпитват физиологични ефекти на тревожност или пристъп на паника . Симптоми

стягане в гърдите, световъртеж , умствено объркване , учестен пулс и потене са всички общи признаци на тревожност тест , според университет консултантски център в Университета Джордж Вашингтон . Не само може тези симптоми ви разсейват по време на приема на тест , те могат също така да намали чувството си на доверие . Липсата на доверие може допълнително да направят явяване на тест или подготовка за тест трудно , колкото може да започнат да се чувстват безнадеждно и разочарован .


Лечение

За щастие , има брой възможности, които съществуват за борба с тест тревожност лечение. Първо , да се анализира , когато тест тревожност удари . Дали е , преди да вземете тест , по време на изпитване , или и двете? Бъдете честни със себе си, тъй като това ще ви помогне да се разработи план за справяне с тревожността . Ако сте засегнати преди теста , се даде достатъчно време да се подготвят за изпита . Практика ефективни навици за учене , като поддържа вашата информация за организирани. Управление на времето си разумно . Ако знаете, че имате лоши учебни навици , потърсете помощ . Посетете академичен съветник или се запишете за индивидуално обучение . Ако сте засегнати по време на тест , не забравяйте, че в крайна сметка сте в контрола . В Университета на Илинойс в Урбана Шампейн уебсайт консултантски център , показва, че най-добрият начин да се справят с двата вида тест тревожност е да бъдат подготвени предварително. Да не се " тъпча " в последния момент и не забравяйте да се поддържа положително отношение .