Как да скриете Безпокойство

Когато страдате от тревожност , може да бъде неудобно за някои от симптомите, и искате да ги скрие от другите. Има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите симптомите на тревожност и да ги прикрият пред непознати и познати . Това е по-трудно да се скрие тези симптоми от близки приятели и семейството си , защото тревожност може да се намесва с дневния си живот и да повлияе на вашите взаимоотношения. В действителност, това е по-добре да споделите с вашите близки членове на семейството и приятели знаят , че сте страда от тревожност , така че те могат да ви подкрепят . Нещата ще трябва
Therapy MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

да скриете симптоми на тревожност , вие трябва да започнете да приемате мерки за намаляване безпокойството си . Едно нещо, което можете да направите, е да потърсят помощ от лицензиран психичното здраве специалист. Започнете седмични сесии терапия, за да се обсъдят основните причини за вашата тревожност.

2

Започнете да се упражнява редовно и се хранят здравословно . Това ще помогне за намаляване на стреса и тревожността . Практикувайте медитация и да получите най-малко осем часа сън всяка нощ . Ако не се грижиш за себе си физически , вашите психични проблеми ще стават все по- непоносимо и по-трудно да се управлява.


3

Веднага щом се почувствате себе си започват да стават нетърпеливи , започнете да приемате стъпки, за да се намали и да се скрият тревогата . Вземете дълбоки вдишвания през носа и през устата си и се съсредоточи върху дишането си . Ако не можете да направите това пред други хора , извинете себе си и да отида до тоалетната . Затворете очи и си представям себе си на сигурно , щастливо място , като например на плажа . Опитайте се да се чувствам спокойна и сигурна като теб би в това място.

4

Опитайте се да определят точно какво те прави неспокоен , и се запитайте дали това е рационално причина да се безпокои . Обикновено , когато някой страда от тревожност , той става нетърпелив за ирационални причини. Опитайте се да промените мисленето си , за да облекчи безпокойството си . Например , ако ви стане нетърпелив , защото жена ти е късно от работа и се страхуваш, че нещо лошо се е случило , се опита да мисли за това как има много други възможности , като например среща , закъснява или трафик.
<Бразилски> 5

Бъдете подготвени да се справят с тревожност от знаейки няколко специфични начини, които работят за вас . Например , тя може да помогне да се отпуснете и да стискам един от вашите прасци , когато напълно се съсредоточи върху него . Друг начин е да се вземе пет минути пеша . Брейнсторм начини да се справят с тревожност с терапевта си и да ги изпробват . Забравете за тези, които не работят и практиката на тези, които работят .