Как да преодолеете страха от Pain

Pain предизвиква страх. Страхът е печален и може да причини болка . Това е един порочен кръг . Когато страшно , може да се избегнат ситуации и събития, които смятате, че ще ви накара да се нарани. Но в дългосрочен план , вие започвате да живее живот на неплащане на данъци. Според Shape.com , един на всеки четирима души страда от продължаващата болка. В книгата си , "Аз съм хостинг толкова бързо, колкото мога, " Том Бержерон , водещ на " Dancing със звездите ", говори за това как болки в гърба почти пое живота си . Но в крайна сметка , той погледна страх в очите и се засмя на това . Въпросът е, че вие трябва да се изправи си състояние, за да го преодолее . Инструкции

1

Научете за управление на болката . Отидете на група за подкрепа от съмишленици лица, които се събират заедно и да споделят истории и техники болка - облекчаване . Посещение на управление на болката клиника. Те имат екипи от посветени професионалисти, които могат да поставят уникален план в място за вас , че работи . Можете също така да вземат класове, които ви учат за алтернативни методи за контрол на болката , като акупунктура , което включва като тънки игли , поставени в меридиан точки (енергийни центрове на тялото) за насърчаване на изцеление. Разгледайте всички опции за водене на болка при минимално ниво и не се отказвайте , докато не се направи. Когато знаете, че имате възможности за лечение , често се разсейва страха .

2

Намерете няколко изпитани и - истинските техники, които да ви помогнат да управлявате болка. Студената терапия често работи за артрит или когато болката се дължи на възпаление. Масажът може да помогне за облекчаване на мускулно-скелетна болка . Топла вода или гореща вана също могат да облекчат хронични болки . Йога дишане или медитация може да ви помогне да се съсредоточи върху нещо различно от това, което боли. Възпяване или слушане на релаксираща музика може да бъде опция . Когато намерите нещо, което работи , практикува често , така че да се чувстват овластени да го използвате , когато сте склонни да се предадат в страшни мисли.


3

Празнувайте , когато се чувствате по-добре. Запознат съм и да са наясно , когато болката намалява или изчезва . Тези времена подсилват идеята , че болката не може да продължи със същия интензитет , всеки ден , през цялото време . Вие ще имате някои периоди, които са без болка или с намалена болка. Направете нещо специално за тези дни, за да се засили положителното. Може дори да искате да следите вашите добри дни за една календарна или в един вестник да запази положението си в перспектива. Още добри дни , отколкото лоши дни е повод за празнуване .

4

Използвайте когнитивна терапия, за да се промени негативното мислене . Според книгата "Когато пристъпи на паника , " когнитивния модел произтича от убеждението, че "вие сте това, което мисля. " Негативните мисли могат да причинят депресия , тревожност , или дори болезнени чувства. Има упражнения да правя, и техники, за да практикуват , които ще противодействат на " вонящ " мислене. Например, когато тревожност, може би си мислите : "Аз не мога да живея с тази болка . " Практика промяна на тази мисъл , за да : "Аз съм силен и може да стане безболезнено . "

5

лицето си страхове в контролиран начин . Избягване не работи. Има няколко терапии, които да ви помогнат да се изправят страховете си и да работят през тях. Опитайте терапия експозиция ( изправени пред страх или неговите усещания малко в даден момент ) , самохипноза , подслушване ( Техника за емоционална свобода ) , и Jin Shin Jyutsu ( използва нежно докосване върху енергийните точки на организма) . Всички могат да ви помогнат да се справи с физически усещания и страшни мисли, които идват нагоре, докато почувствате болка .