Тревожност Relief за Менопаузата

Менопаузата е естествен процес, по време на които жените изпитват спад на хормона естроген и да се спре с месечен менструален цикъл . Менопаузата обикновено се появява на възраст между 40 и 50 между и идва с множество симптоми, включително нощно изпотяване , депресия и вагинална сухота . Много жени в менопауза се оплакват от огромното безпокойство , както добре. Методи са на разположение за намаляване на тревожността по време на менопаузата . Управление на стреса

на стреса на ежедневието могат да направят менопауза тревожност много по-зле . Един от начините да управлявате вашата тревожност е да се намери начин за управление на дневния си стрес. Опитайте съкращаване на работното място или с молба за повече помощ у дома от вашето семейство. Тихо медитация също е добър начин да се се върнем в равновесие . Отделете няколко минути всеки ден , без значение как се чувствате , и да успокои ума си . Ще имате нужда от място, което е тихо и спокойно , където няма да бъде нарушен . Затворете очи и прогони всички мисли от съзнанието си . Съсредоточете се само върху дишането си . Когато се чувстваш спокоен отново , продължи с деня си .

Когато става въпрос за управление на стреса , медитацията не е единственият начин да отида. Визуализация и управляеми образи упражнения могат да бъдат много релаксиращи . Можете да ги направите сами или с помощта на терапевт или аудио касета . Тай чи, йога и ароматерапията може да бъде от полза за намаляване на стреса и успокояващо тревожност.


Диета и упражнения

Вашето ниво на активност и това, което ядете , може да окаже влияние върху нивото си безпокойство от ден на ден . Алкохол , никотин и кофеин може да ви накара да се чувстват нервност , депресия , и да, разтревожен. Избягвайте тези вещества на всяка цена и ще се почувствате по-добре и да бъдат по-здрави. Твърде много захар и мастни храни могат да доведат до бързо повишаване на нивата на кръвната захар , което допринася за тревожност. Опитайте се да ядете добре балансирана диета с много ограничено, захар и наситени мазнини. Яжте много богати на витамини плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеин. Друг начин за ограничаване на тревожност е да се уверите, че получавате достатъчно упражнение . Физически упражнения е в полза на което ви дава отдушник на нервна енергия. Продажба и Наем на билкови лечения

билкови лечения са друг маршрут , за да вземе предвид, когато търсите за тревожност облекчение. Билкови лекари препоръчват билки като например черен кохош , корен от мака , Dong Quai и червена детелина за лечение на обща менопаузата и перименопаузата симптоми. Черен кохош съдържа фитоестрогени , които могат да помогнат на тялото ви върне обратно към нормалното по време на менопаузата . Тази билка се смята, че за да помогне за намаляване на депресия, тревожност и нощни изпотявания , свързани с менопаузата . Dong Quai също съдържа фитоестрогени , както и витамини В12, А и Е. Той също има лек седативен ефект , който може да помогне в борбата със стреса и безсънието . Корен от мака е полезен за жени в менопауза , защото тя помага нива баланс на хормони естроген и прогестерон в тялото . Още един билков лек за симптомите на менопаузата е червена детелина . Тази билка е силно препоръчително за способността му да се пребори с промени в настроението, горещи вълни и дори остеопороза. Наем Други опции

Ако тревожността е тежка, най-добрият вариант може да бъде да говоря с вашия лекар . Тя може да препоръча лекарства , консултиране или хормоно-заместителна терапия за лечение на менопауза тревожност.