Как да се преодолее страха от Kissing в Public

Страхът от целуват на публично място се нарича Philemaphobia , социална фобия , която обикновено се свързва с травматично събитие в миналото на дадено лице . Един човек, който се страхува от хората да виждат ги целуват на публично място , автоматично ще се чувстват тревожност , когато мозъка предизвиква минало събитие, което е свързано с целуването , че е на път да се случи. Макар че има много различни форми на лечение за Philemaphobia , намирането на този, който работи за вас е процес на опити и грешки . Нещата ще трябва
терапевт
Книги на страхове
медитация техники на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Страхуваш ли се целувате или имат фобия от това?

Преценете дали си нежелание да се целуват на публично място е страх, че може да се преодолее по своему или фобия , че има нужда от медицинска намеса. Бидейки изплашени от целувки , защото е неудобно в обществото не означава непременно, вашите взаимоотношения са засегнати , както и не се намесва в ежедневния си живот . Осъзнайте , че ако вашият страх се превръща в фобия, обаче , симптомите ще бъдат емоционални ( голяма тревожност) или физически ( пълен разцвет пристъп на паника ) и вие ще започнете да виждате своята прекомерност себе си.

2 A терапевт , специализирана в когнитивното поведение може да помогне.

Консултирайте се с вашата застрахователна компания, за да видите кои съвет-сертифицирани психотерапевти са включени във вашия район. Обадете се в офиса и кажи на рецепцията може да се наложи Philemaphobia . Намери терапевт , който има опит в работата с фобии и страхове. А специално лечение , наречен когнитивно- поведенческа терапия се използва , за да помогне на хората с страхове и фобии . Използването на този метод , около 75 процента от пациентите се преодолее тяхната фобия, според Националния институт за психично здраве .


3 Тази терапия разгражда силата чувстваш фобията има над вас .

Expose себе си да си целувки страх. С помощта на обучени специалисти и партньора си , да участват в системно десенсибилизация , така че да са изложени във вашата терапия сесия за много нещо, което те е страх . Това ще стане постепенно , може би първо се държат за ръце с партньора си в сесия на терапията и след това да говорим за това, което си мислиш, ще се случи в резултат на целуване на публично място. Чрез повторни сесии и всъщност се целуват , ще станем свидетели на страха губи силите си над вас .

4 Задайте си рационални въпроси за страха си .

Четете книги и статии за страхове и фобии . Разберете, когато целува тревогата идва от в живота си и да започне да се лекува , че опитът от оспорване на негативни мисли за целувки . Запитайте се каква е възможно най-лошия сценарий целувки ще бъде и това, което може да ти се случи като резултат. По този начин вие ще намерите доказателства, че противоречи на вашите мисли за целуване на публични места.

5 Намерете релаксация техника , която работи за вас.

техники за релаксация практика. Седнете удобно с изправен гръб и сложи едната си ръка на гърдите си и една по корем . Вдишайте през носа и издишайте през устата си бавно . Или медитират точно преди да повярвам, може да възникне ситуация, целувки . Където и да сте в момента, обърнете внимание на това как си части на тялото се чувстват и да се отпуснете тези, изпълнени с напрежение . Ако сте пеша , се концентрира върху имайки предвид всяка стъпка и да усетите ритъма на дишането си , за да се отпуснете. Използвайте управляеми образи и си представете сцена, в която вие сте в мир . Вижте настройка на слънце в ума си или се преструваш, че са слушане на птици чуруликане , например. The успокояващ образ на себе си позволява да се пусне на предстоящото тревожност над целувки .