Как да Отнасяйте Perimenopause

Perimenopause е фазата , която бележи прехода в менопауза за една жена . Жените, които преминават през перименопаузата често имат горещи вълни , периодът нередности , раздразнителност и други физически промени . Ако лечение на тези симптоми , той ще направи прехода много по-гладко . Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар. Вашият гинеколог може да ви уверя, че промените, които изпитват са нормални за една жена минава през перименопаузата . Тя може да ви помоля да следи менструалния ви цикъл, или нива на хормоните .

2

Вземете орални контрацептиви. Жените са открили , че продължаването на техните противозачатъчни хапчета облекчава перименопаузата симптоми. Това е така, защото хапчето регулира нивата на естроген в организма .


3

Яжте добре балансирана диета. А диета с високо съдържание на фибри и калций не само ще повиши нивото си на енергия , но също така и да се предотврати загуба на костна маса . Загубата на костна маса е често срещан симптом на перименопаузата .

4

Бъдете в крак с рутинно упражнение . Въпреки че може да се чувствате уморени по време на перименопаузата , вие все още трябва да продължим да работим навън. Изпълнението може да лекува умора и болки в мускулите , две перименопаузата симптоми .

5

техники Практика релаксация . Йога и медитация запази нивата на стрес надолу и да ви помогне да се справят с този етап от живота си. Ако смятате, че симптоми на настъпваща , вземете бавни и дълги вдишвания.