Как да Отнасяйте крампи

менструация спазми вашия стил ? Крампи може да съсипе напълно добър ден с болка и подуване на корема . Те са разсейващи , неудобно и невероятно неудобство , но има и помощ на пътя. Преди да се появи болкоуспокоителни на тежкотоварни болка , вижте тези улики за бързо облекчаване на болката. Инструкции

1

Използвайте топлина. Отопление подложки са сравнително евтини и лесно достъпни . Създаване на по - битово отопление тампон чрез попълване на чорап или калъфка с ориз или боб и отопление в микровълнова фурна в продължение на 1 до 2 минути .

2

Накиснете в гореща вана . Вашият корем се нуждае от топлина, за да се отпуснете мускулите и тихо движение на водата е успокояващ . Лека - рисувани свещи или хвърляне в някои лека пяна за вана за допълнителен комфорт .


3

Пийте билков чай ​​. Горещ чай , особено лайка, е чудесен лек за менструални спазми. Жегата ще ви помогне да се отпуснете корема, и билките ще успокои нервите си .

4

Спортувайте редовно . Медицински изследвания са започнали да се предположи, че редовните тренировки помагат да скъси продължителността на крампи , както и да предизвика менструалния си цикъл, за да бъде по-малко тежък .

5

Да поспиш . Някои хора са излекувани от болезнени спазми , като просто легнало положение за един час или два .

6

Отидете на разходка . Противно на това, като една дрямка , много лекари препоръчват " да си тръгне " спазмите . Има малко доказателства, че връзва почивка на легло за менструалния облекчение , но има изследвания, които показват, ходене може да помогне за успокояване на болката.