Как да използваме менструалния цикъл калкулатор

Използването на менструалния цикъл калкулатор ще ви помогне да научите повече за тялото си , а също и да се предскаже , когато сте най- плодородна. Тази информация може да ви помогне или да се избегне или да се насърчи бременност . Освен това, да знаеш кога да очакваме следващата си период може да бъде полезно при вземането на други решения , както и - като кога да планирате почивка , така че той няма да съвпадне с менструацията . Нещата ще трябва
Graph хартия
Pencil
Basal температура термометър тялото на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

получите някои милиметрова хартия . Вертикалната ос ще представлява температурата четене. Напишете цифрите 97.5 през 99.5 , включително всеки десети от градуса , на тази вертикална ос.

2

Направи хоризонталната ос на дъното на графиката броят на дните в цикъл . На тази ос , напишете числата от едно до двадесет и осем оставя възможност за допълнителни номера в случай , че вашият цикъл работи по-дълго от 28 дни. Горната хоризонтална ос следва да представлява действителен ден на годината; например , " 3ти юни, 2008 . "


3

Започнете диаграми си цикъл на първия ден от следващата менструация . Този ден представлява цикъл ден 1 . Beneath номерата на хоризонталната ос , която представлява всеки ден от цикъла , напишете буквата " М ", за да покаже, че сте в менструация . Направете това за всеки ден , че сте си период, по време на този цикъл .

4

Бъдете готови да започнете да приемате вашата орална температура от цикъл ден 2 . Направете това, първото нещо, на сутринта след солиден блок от сън , за предпочитане по едно и също време всяка сутрин , преди да станете от леглото и дори преди да отидете до тоалетната. Използвайте базалната температура термометър орган, който да направи това - . Обикновен термометър , който използвате, за да прочетете по свинете, не е достатъчно чувствителен

5

Начертайте малка точка до номера на вертикалната ос , която съответства с температура четене. Тази точка също трябва да бъде в съответствие с номера на съответния цикъл на ден и дата на вашия хоризонталната ос . Правете това всеки ден и да свържете точките с права линия, като дните минават .

6

Определете вашата овулация дни . Ако забележите покачване от около 0.4 градуса F във вашата базална телесна температура , която се поддържа в продължение на най -малко 3 дни , а след това вероятно овулация в деня преди първото покачване на температурата . Върнете се назад във вашата диаграма и изготвя ярко оцветени мерника на този ден.

7

Очаквайте менструацията да пристигне някъде 10-16 дни след овулация . Тази фаза в цикъл след овулацията , но преди менструация се нарича " лутеална фаза. " The лутеалната фаза е обикновено последователно от цикъл до цикъл за една и съща жена . С други думи , след като сте използвали вашия менструален цикъл калкулатор за няколко месеца и да видим колко дълго си лутеалната фаза продължава , може да се очаква тя да продължи за същия период от време всеки месец.

<Бразилски>