Как да ядем , за да победи PMS

предменструален синдром , по-известен като PMS , е група от симптоми , които се появяват преди началото на менструалния период. Нещата ще трябва
Evening Primrose Oil
Витамин B
Витамин C Витамин E


Покажи повече инструкции

1

Намалете приема на рафинирани захар , сол и червено месо .

2

Нарежете гръб на храни и напитки , които съдържат кофеин , като кафе , чай , кола напитки и шоколад.


3 <стр.> Яжте няколко малки хранения на ден , и да се избегне става за дълги периоди от време без никаква храна .

4

Добави зелени листни зеленчуци , пресни плодове , зърнени храни и пълнозърнести храни към вашата диета .
<Бразилски> 5

Нарежете обратно или елиминират млечните продукти от менюто си

6

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за добавянето на следните допълнения към вашата диета : . мултивитамини с B -6 ( пиридоксин ), витамин E , витамин C и масло от вечерна иглика .