Правилното дишане техники по време на раждането
Подходящи дихателни техники могат да повлияят на състоянието на ума и на състоянието на тялото си. Дишане по време на стресови събития, като раждането , може да ви помогне да се отпуснете можете да се справят с болката по-ефективно. Дишането в постоянен ритъм се успокоява и осигурява повече кислород за майката и бебето да се използва по време на тази напрегната работа . Stage One Винаги започвайте с дълбоко почистване дъх. Това спира действието, ви носи на фокус и дърпа в допълнително кислород, за да ви подготви за предстоящата работа. Когато контракциите станат достатъчно силни, за да бъде в състояние да говори чрез тях , използвайте бавно и равномерно дишане , за да ви дам съсредоточи и да помогне на работа през болката . Поемете дълбоко дъх прочистване в началото на всяка контракция и фокус. Вдишайте през носа и издишайте през устата на регулиран стабилен ритъм. Изтласкайте въздуха навън , докато вие искате да дръпнете в следващия си дъх.
Учестено дишане
Когато интензивността на труда и контракции се увеличава , техниката на дишане превключва на по- активното модел . Започнете с дълбоко почистване дъх и отново вдишвам с носа и издишайте през устата. Тъй като болката и интензивността на по-напредналите контракциите започнат , да се увеличи темпото на дишане и да преминат на вдишването и издишването в плитки вдишвания през устата. Съсредоточете се върху оставам спокоен и съвпадение на дишането на свиването . Тъй като свиването започва до връх , се увеличи скоростта на дишане. Забавете темпото и да се отпуснете , тъй като свиването избледнява .
Следваща статия:Какви са причините за липса на енергия в Women
Предишен текст на чл:Как да се изчисли овулацията Cycle
Womens Health
- Билково лечение за нередовна менструация
- Какви са причините за Irregular Menstral Cycle
- Менопаузата & Недостиг на Breath Информация
- Как да премахнете тампон Без String
- Как да имат повече енергия , като 46 - годишна жена
- Менопаузата & Риск от бременност
- Какви са разликите между Визуални Премарин & Prempro
- Защо има болки в стомаха по време на менструалния Периоди