Овладяване на гнева Техники за жени
Гневът е емоция , като всички останали . Това може да се изрази в положителен или отрицателен начин . Много жени се научиха , че не трябваше да се ядосвам , че " добрите момичета ", трябва да се грижи за всички останали чувства и потискат тяхната собствена. Тези жени трябва да се научат как да се опита и да изразят гнева си по здравословен начин , вместо да го погребват , което може да доведе до депресия . Други жени изразяват гнева си експлозивно , причинявайки вреда на себе си и на хората около тях. Те също трябва да се научат по-здравословни методи за овладяване на гнева . Anger 101
Anger е знак, че нашите граници са били нарушени . Ако ние не се чувствам ядосан , когато някой действа по начин, който вреди на нас , че може да бъде знак, че ние сме потиснати нашия гняв за прекалено дълго , и ние трябва да се научим как да се свържа с него. От друга страна, хората , които се чувстват ядосани на най-малките обиди или нарушенията имат напомпани чувство на правото. Те трябва да се научат как да управляват гнева си , така че те не ще се държи обидно към другите .
Идентифициране на гняв
д-р Laura Petrachek , PhD, LCSW , е клиничен психолог, който работи за Министерството на San Francisco Пробация като доставчик на домашното лечение насилие изключително за жени . На нейния сайт , Petrachek изброява седем стъпки за контрол на гнева . Първата е да се " започне с вашите разстроени чувства. " Като отчита как се чувстваш преди да изгуби контрол , можете да започнете да управлявате гнева си . След идентифициране на чувствата си , тя препоръчва да идентифицирате мислите , които стоят зад тях и да се опитаме да ги промени, ако те не са здрави, ако например се опитват да контролират други хора . Petrachek съветва поставяне на реалистични цели , свързани с положението и след като конструктивен action.Dr . Andrea Brandt , PhD . , MFT , също е специализирана в управлението на гнева на жените. Според д-р Бранд , "Гневът не е проблем . Проблемът е, когато ние се опитваме да се отървем от чувството, че е трябвало да бъде там. " Тя насърчава жените да идентифицират гнева си и да научат това, което този мощен емоция се опитва да ги научи .
