Отнасяйте Polycystic яйчниците заболяванията Без лечение
Polycystic яйчниците синдром , по-известен като PCOS , е често срещано хормонално разстройство в пост- космат жени . Като цяло, PCOS причинява нередовна менструация , излишната окосмяване по тялото , инсулинова резистентност и наддаване на тегло. В някои случаи , PCOS може да доведе до безплодие. Точната причина за появата на PCOS не е известна и не е известно лечение за него. Макар че има голямо разнообразие от налични лекарства за лечение на симптоми на СПКЯ , можете също така да изберат режим на естествено лечение . Нещата ще трябваЗдравословна Диета Упражнение
Soy MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Яжте здравословна диета. Една добре балансирана диета помага за стабилизиране на нивата на хормоните , което подобрява симптомите PCOS . Пресни, естествени храни , като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни са от съществено значение .
2
получи най-малко 30 минути от сърдечно-съдови упражнения 4-5 пъти седмично. Както подробно от д-р Марсел Трансфер на жените за жените , лекари са съгласни , че физическите упражнения помага да се стабилизира хормоналните нива и регулиране на менструалния цикъл .
3
Избягвайте преработените меса и сирена. Химикали, използвани за лечение на обработени храни са показали влоши симптоми PCOS . Опитайте се да консумирате пресни , органични храни толкова често, колкото е възможно.
4
Поддържайте здравословно тегло. Проучвания, проведени от Националния колеж на Naturopathic Medicine , показват, че жените, които поддържат здрави тежести са по-малко склонни да изпитват тежки симптоми СПКЯ , отколкото жени с наднормено тегло .
5
Регулира нивата на инсулина , като ядете ниско гликемичен индекс храни. Тъй като много жени с PCOS имат трудности при обработката на инсулин , той е най-добре да се консумират храни с няколко прости въглехидрати. Проучванията в Кънектикът Център за здраве показват, че високо съдържание на фибри храни костюм жени с PCOS по-добри , тъй като те са лесно смилаем .
6
Консумирайте соя. Изофлавони намерени в цели соеви продукти са показани за подобряване на хормонален дисбаланс , като по този начин за подобряване на симптомите от PCOS . Тофу , соево мляко , темпе и соята са добри източници на природен соя.
7
Облекчаване на стреса чрез релаксиращи дейности. Стресът увеличава адреналин секрети , които стимулират производството на инсулин , като по този начин влошава симптомите PCOS . Вземете топла вана , практиката йога или медитирам за да намалите стреса.
Следваща статия:Как да кандидатстваме Сенки за Blue Eyes
Предишен текст на чл:Как за облекчаване на Долна болки в гърба по време на бременност