Как да се справят с период Симптоми

A период , известен също като менструация, е месечното кървене , че тийнейджърката момиче или жена преживявания. То може да варира от много светло до много тежък поток. A период е част от менструалния цикъл на жената , която средно продължава около 28 дни. Тийнейджърките понякога имат цикли, които траят 21-45 дни , докато възрастните жени могат да имат цикъл, който варира 21-35 дни. По време на период , може да изпитате широк спектър от симптоми , като спазми в долната част на корема , задържане на вода в краката и багажника , болезненост в гърдите , световъртеж, намаление на енергийните нива , акне, промени в апетита , тревожност , раздразнителност, настроение люлки, депресия и намаляват координация. Вие не трябва да страдат в мълчание , все пак. Има стъпки, които можете да предприемете, за да донесе себе си комфорт. Нещата ще трябва
Pain облекчаване
Bubble баня
Тампони или дамски превръзки
Отопление подложка
Muscle търкайте
Чай, кафе или сода MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Вземете болкоуспокояващо като ибупрофен или Tylenol да помогне да се справите с всички болки и страдания може да се изпитват в резултат на менструацията . Ако имате мигрена по време на менструация , опитайте се да вземе мигрена - специфична болка облекчаване .

2

Вземете топла вана с много пяна . Ако не сте сигурни за да се къпят , защото използват дамски превръзки вместо тампони , вземане на душ, ще работи , както добре. Ако все пак се носят тампони , балон баня е напълно безопасно . Тя ще ви помогне да се отпуснете, както и облекчаване на болки и болки в тялото ви.


3

Поставете отопление тампон върху долната част на корема . Увийте една кърпа около отопление тампон да се предотврати кожата си от прегряване. Ако не разполагате с отопление тампон , можете да използвате бутилка гореща вода. Можете също така да използвате вода или сода бутилка напълнена с гореща вода. Поставянето на долната част на корема може да облекчи спазми болка.

4

Rub мускулна търкайте в долната част на корема или да използвате болкоуспокояващ пластир . Продукти като BenGay могат да бъдат закупени в достъпна форма или като кръпка . Тези петна могат да бъдат поставени върху долната част на корема или долната част на гърба и може да работи в продължение на до осем часа ( а понякога и по-дълго ) .

5

Отидете на разходка , отидете да плувате или да извършва някаква лека аеробика. Упражнението може да помогне за облекчаване на някои менструални болки и спазми. Тя също може да помогне с всякакви промени в настроението , депресия и раздразнителност вие може да имате .

6

Изпийте чаша чай. Някои чайове , като лайка , мента или джинджифил корен, може да ви даде усещане за благополучие и да намалят болката от менструални спазми.

7

Нарежете гръб на приема на кофеин. Високите нива на кофеин може да увеличи предменструалния и менструални симптоми. Въпреки това , кофеин често се препоръчва за главоболие , особено мигрена . Болкоуспокояващи са достъпни за покупка, която съдържа кофеин добавки. Ако вземете за облекчаване на болка, която не разполага с кофеин добавка , можете да изпиете чаша ароматно кафе или чай или газирани напитки, като сода.

8

Измийте лицето си с мек сапун или акне измийте . Ако използвате акне измиване, се уверете, че това е едно , че работи върху кожата ви и няма да доведе до прекомерно изсушаване .