Как да се отървете от Чарли Horse

A Чарли кон (или Чарли кон) е болезнено мускулни крампи или спазми , които обикновено рефлектира на бедрата , горната част на краката, прасците и стъпалата. А Чарли кон може да се случи , защото на дехидратация, минерален дефицит или мускулна умора. Най-преките симптомите включват подуване , мускулни спазми, нежност и болка. Това е често срещана травма в контактни спортове , тъй като това причинено от сила на удара . А Чарли кон обикновено оздравява напълно в рамките на няколко дни до един месец. Лед и компресия може да помогне на процеса . Нещата ще трябва
Bag на лед
Compression бинт или чорап на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Опаковайте засегнатата област с лед. Свийте крака в коляното и да се прилага лед върху засегнатия участък за 24- часов период.

2

Добави компресия върху засегнатата област , ако настъпи подуване. Използвайте превръзка компресия или компресия чорап ( на разположение в местния аптека ) ​​.


3

Повдигнете крака си, ако болката продължава . Подпри крака над сърдечната област с помощта на набор от възглавници. Дръжте краката си в напълно свито положение .

4

Вземете 400 единици витамин Е , ако имате хронична вечер Чарли кон. Говорете с Вашия лекар за рецепта, като анти - стероидни или не- възпалителни и анти - спазъм лекарства , които могат да намалят болката от хронични Чарли коне.

5

Нежно масажирайте бедрата , краката, прасците и стъпалата редовно , особено след усилени тренировки .

6

Добави болка без разтягане. Седнете на пода с краката си в предната част на тялото си. С краката си на пода , изпънете напред в продължение на 30 секунди. Повторете , ако ви е удобно това.