Какво може да попречи на горещи вълни

? Горещи вълни - внезапното и екстремно усещане за топлина , който се разпространява в цялото тяло - се срещат най-вече по време на и след менопаузата. Жените, които току-що са родили могат да изпитват горещи вълни , както и , но в по- временен капацитет от горещи вълни на жени в менопауза . Предотвратяване на горещи вълни може да започне с оценка на начина ви на живот и адаптиране , както е необходимо . Упражнение

Упражнение е добра не само за цялостното ви здраве , но може да помогне за предотвратяване на горещи вълни . Упражнение , което също де - стрес можете да бъдете изключително полезни за предотвратяване на дискомфорт. Охлаждане след упражнения също може да помогне .


Елиминирайте хранителни Triggers

Избягвайте храни, които могат да предизвикат горещи вълни . Пикантни храни , както и кофеин и алкохолни напитки са по-склонни да произвеждат горещи вълни при жените.