Физически Диети Бременност
Бременността е най-важният път в живота си, за да се поддържа тялото си здрави . В края на краищата , това е не само себе си, че се грижите , но и за бебето ви са спечелването вътре. Тези естествени диетични съвети ще ви насочи в правилната посока за това какво да ядат и колко да се яде всеки ден по време на пренаталните грижи . Колко често трябва да се яде ?
Като всяка нормална , здравословна диета , трябва да се яде три пъти на ден . Разбира се, храната трябва да бъдат естествени храни , които ще видите по-долу , и вие също трябва да има две закуски между тях. Вие не искате да ядете , докато сте над - пълна. Поговорката , че сте се " яде за двама", наистина не значи, че трябва да се яде два пъти по- много , както обикновено правя . Това е просто начин на описване на хранителни глад може да се наложи и в желанието си изобилие от храни , които обикновено не обичат на първо място . Като малък снек преди да отидете в леглото ще изпълни всички среднощни глад глад , и толкова дълго, колкото можете да го направите здравословна закуска , вие няма да се чувствате виновни .
Освен ежедневната си хранене рутинни, ако ви събуди в средата на нощта , тъй като най-вероятно ще да използвам тоалетната , може да пожелавам нещо , тъй като сте будни . Ако изберете една малка част от плодове , нейните природни антиоксиданти ще помагат да се бори сутрешното гадене . Наем пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
може да изпитате няколко пристъпи на запек по време на вашата бременност , така че яде естествени пълнозърнести храни помага в борбата срещу него. Те регулират храносмилателната система , както и да добавите здравословни хранителни вещества, които няма да намерите в обикновен бял хляб . Опитайте се да се придържате към пълнозърнести макаронени изделия , хляб и боб , както добре.
Двата пресни , натурални плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти и хранителни вещества , и ги ядат в изобилие , ще ви помогне да си бебе здрави. Зелени зеленчуци като марули и спанак , заедно с портокали също ще помагат за регулиране на храносмилателната система и осигуряват естествен източник на фолиева киселина. Фолиевата киселина е необходима в процеса на отглеждане на бебето. За да филтрирате стомаха си с добри бактерии , необходими за борба срещу инвазивни бактерии , трябва да се яде ферментирали зеленчуци като зеле . Не забравяйте, толкова по-здрави сте, толкова по -здравословен бебето ви ще бъде.
