Как да Отнасяйте Premenopause настроението

люлките настроенията в реализацията през premenopause могат да повлияят на вашите професионални и лични взаимоотношения. Макар че тези симптоми често се засмя на разстояние от комици , това е сериозен въпрос , ако вие сте лицето, да се справят с тях. Лечение пременопауза промени в настроението включва оценка на начина на живот и тежестта на симптомите . Въпреки че няма вълшебно лечение , има начини да намалят безпокойството си и да увеличите емоционалното благополучие. Инструкции

1

Присъединете се premenopause група за подкрепа . Споделете вашите отчаянието и въпроси с други жени във вашето положение . Тя може да бъде терапевтична да знаеш, че ти не си първата жена, за да се бият тези резки промени в настроението . Въпреки уверенията на Вашия лекар, може ли той полезни , няма нищо подобно на сметка от първа ръка от доверен връстници . Обсъдете чувства по отношение на вашия имидж тялото и да потърсят съвет за това как да се справят с живота стресори . Изберете между местни и онлайн групи най-добре да отговарят на вашите лични нужди.

2

Включете се в редовните упражнения за битка промени в настроението . Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се препоръча режим тренировка, която не допринася за понижена костна плътност. Това е особено важно , тъй като жените в premenopuase вече изпитват този страничен ефект . Йога често се препоръчва , поради ниската си интензивност и успокояващ ефект. Помолете приятел да ви придружи до салона за допълнителна подкрепа .


3

Опитайте естествени средства да се справят с промени в настроението . Жълт кантарион често се препоръчва да се справят с тревожност и промени в настроението . Участие в хоби може да ви помогне да се концентрира върху нещо друго, освен вашата намалява настроение. Промяна на вашата диета може да помогне за намаляване на интензивността и честотата на вашите промени в настроението . Оценява вашия начин на живот , за да се установят ключов стрес отключва .

4

Вземете антидепресантите . Лекарства като Zoloft дават много жени облекчение от тежки промени в настроението . Докато рецепта лекарства не трябва да бъде първа инстанция, то също трябва да бъде напълно изключено като опция за лечение. Обсъдете всяка антипатия към антидепресант терапия с Вашия лекар.

5

Помислете за хормонално-заместителна терапия. Намаляването на нивата на прогестерон може да бъде виновен . Някои лекари дори препоръчват хапчета за контрол на бременността ниски дози , за да дадете на вашите нива на хормоните естроген и прогестин тласък . Работете със своя лекар, за да се намери най-добрата комбинация за вашето тяло . Останете честни за здравето си история и личните навици , тъй като този тип терапия е свързана с повишен риск от рак на млечната жлеза и сърдечно-съдови епизоди .