Какво лечение са там за Менопаузата & Anger

? По време на преходния период от време, точно преди менопаузата , наречен перименопаузата , много жени изпитват промени в настроението и гняв, в допълнение към физически промени . Докато перименопаузата може да изглежда да бъде причина гневът да изригне и други настроения люлки , това е наистина бързите колебания в производството на хормони , които изострят проблемите, които може би вече съществуват. За щастие , жените имат на разположение много процедури и промени в начина на живот , за да се облекчи гняв по време на менопауза години . Упражнение

Един от най-лесните промени, за да включи в здравословен начин на живот е добавянето на упражнение. Упражнение стимулира производството на ендорфини в системата , което след това води до подобряване на настроението , и по-малко насилствени промени в настроението . Упражнение е голям стрес редуктор , с антидепресанти и тревожност намаляване ефекти.

Жените, които тренират редовно, обикновено имат по-малко умствено - здравни проблеми. Пешеходна само за 30 минути три пъти седмично, могат да имат значително въздействие върху гнева си симптоми по време на перименопаузата .

Когато се чувствате стрес и тревожност, няма по-добър начин за облекчаване на тези симптоми , отколкото чрез ангажиране в някои напрегнат упражнение. Извадете си фрустрации в салона. Консултирайте се с Вашия лекар преди началото на всяко упражнение режим. Това може да отнеме цели четири месеца редовни упражнения, за да забележите някакви подобрения в настроението .


Серотонинът

В допълнение към стимулиране на ендорфини в организма , упражнения също стимулира и повишава нивата на серотонин . Серотонин помага за директни процеси и цикли в рамките на тялото. Докато нивата на серотонин също могат да бъдат подобрени с диета , като например добавяне на по-сложни въглехидрати в диетата , упражнения е един лесен начин да се повиши нивото на серотонин в организма. Това също така позволява на жените в менопауза да спите по-добре , което може да доведе до по-ниски нива на стрес и гняв.