Как да Ease менопауза Симптоми

Менопаузата обикновено се нарича като събитие, което започва на 366-та дни след последния цикъл на жената . Тази промяна , която се случва по време на четиридесет или шейсетте години на жената , който често влиза в сила по време на началото на петдесетте години на една жена . Някои от най- често срещаните симптоми варират от наддаване на тегло и вагинална сухота на нарушения на съня , горещи вълни и емоционални промени ( известни също като промени в настроението ) . Това може да изглежда като непоносими промени, за да се справят с , но има стъпки, които могат да бъдат предприети , за да се направи този преход по-лесно едно . Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Менопауза : Разбиране Промени тялото е.
1

витамини и хранителни добавки : Здравословно хранене може да подобри дори и най-лошото странични ефекти и корекции , причинени от менопаузата. Въпреки, че тя винаги е хубаво да внимавате какво ядете , жените, които са сериозно засегнати от симптомите на менопаузата трябва да наистина да се внимава с начина им на хранене . Ограничаването на приема на кофеин и алкохол, е много важно , тъй като тези съставки са склонни да наруши съня , предизвика горещи вълни и да повлияе на сърцето и костите. Събиране на витамин D и калций е от съществено значение, както и лененото семе и соя . Тези добавки , заедно с хранителни източници , които съдържат антиоксиданти , могат да намалят промените, които настъпват едновременно .

Соя и ленено семе са големи като добавки , и са показани за подобряване на някои от най-общите симптоми на менопауза . Соя, по-специално , съдържа естроген растителна основа , който замества естроген загуби по време на менопаузата . Ленено , според някои проучвания , също намалява броя на симптомите на менопаузата , поради своите собствени растителни естрогени , известни като лигнани . Витамин D и калций, от друга страна, да помогне за поддържането на здрави кости. И двете добавки работят заедно, за да се предотврати недостиг на калций и фрактури. Зелени листни зеленчуци, сушени зърна и млечни продукти са страхотни за предоставяне на витамин D и калций

2

A разнообразна рутинно упражнение : Упражнение върви ръка за ръка с витамини и хранителни добавки; . един не може да бъде завършена без друга . Според някои изследвания , жените се казва, да се намери облекчение от горещи вълни, сухота на влагалището и промени в настроението след упражняване в продължение на един час, три или повече пъти седмично . Тъй като тялото получава по-икономична и по-силно , жените да развият по-добра гъвкавост и мускулен тонус . Основни аеробика като ходене , плуване , танци и колоезденето са добри начало, като са йога и пилатес, които са добри за тези, които не обичат да се поти .


3

Алтернативният подход : За някои жени , термините " алтернатива " и " естествен" звучи рисковано. Въпреки това, тези, които преживява симптоми на менопаузата , понякога не може да си позволи да се ограничат , и, ако е билка, изглежда достатъчно достойни ( и достъпни ) , тогава си струва да опитам. Някои билки , като например черен кохош , са добре документирани истории . Изследвания са показали, че тази билка облекчава горещи вълни, нощно изпотяване, сухота на влагалището , нарушения на съня , нервност, раздразнителност и депресия. Някои изследвания дори показа, че тази билка извършва на равна нога с резервни естроген лечения. Въпреки че не е ясно как работи Blach кохош , тя изглежда да работи най-добре при предотвратяване на симптомите на менопаузата . Както и при други добавки , се консултирайте с лекар, за да се уверите , че е безопасно за вас, тъй като някои лекари не предполагат , че тя се приема повече от шест месеца.

Белият трън е на второ място , когато става въпрос до билковата медицина . Тази добавка също намалява някои от страничните ефекти на менопаузата , като например главоболие , подуване на корема и чувствителност на гърдите

4

Хормонална терапия : . Хормонално лечение някога са били отговорът на мечтите на всеки менопауза жената. Тази форма на терапия се прилага , ако една жена е била в процес на нещастен, кошмарен преход. Въпреки това, след проучване Health Initiative на жените , че установи, че жените, приемащи хормони бяха на по-висок риск за развитие на рак на гърдата, кръвни съсиреци и сърдечни заболявания , подкрепа за лечение чудо престана . Но много жени сега стават обратно на хормон - заместителна банда , тъй като авансови плащания са направени по отношение на вида хормони ( Bioidentical хормони) , които се използват , което се казва, че за да се осигури по-безопасно освобождаване от симптомите на менопаузата .

5

Като високо пътя : Въпреки промени в настроението и промените, които той носи , менопаузата е важен момент в живота на една жена , и получаване на правилното перспектива е от ключово значение за езда на вълната на понякога смущаващи странични ефекти. Лекарите предполагат, че се вгледате в цялостното ви здраве и диета , и да разберем как наистина функциите на тялото си. Просто разбирането и в отговор на това, което тялото се казва, може да бъде най-добрият вид на медицината. За по-добра документ това , има дневник удобен за онези времена, когато тялото ви е наистина минава през нея . Беше ли , че шоколадът , че сте яли един час , или така преди ? Какво ще кажете , че чаша кафе ? Наистина ли беше най-добрият избор ? Не забравяйте, че това е само един кратък период в живота си, и един, който скоро ще премине .