Как да се преодолее Менопаузата Проблеми

Менопауза , времето в живота на една жена , която бележи края на плодородието и менструация, е нормален , естествен източник . Въпреки че това не е болест , менопауза може да донесе със себе си някои значителни промени в организма , включително и някои неприятни странични ефекти. Те могат да включват горещи вълни, нощно изпотяване , промени в настроението , вагинална сухота , загуба на костна маса и загуба на гърдата пълнота , сред много други. Управление на проблемите, свързани с менопаузата е предизвикателство, всички жени в крайна сметка ще се изправят . Инструкции

1

Вижте Вашия лекар за обстоен медицински преглед , когато започнете да се появят симптоми на менопаузата . Първият симптом повечето жени известие е пропусната или нередовни менструални периоди , но много други симптоми също могат да започнат да се представят . Тъй като някои от симптомите на менопаузата са подобни на симптомите на сериозни заболявания , то е важно за Вашия лекар, за да се гарантира, че това, което преживяваме наистина е настъпването на менопаузата .

2

Обсъдете с вашия лекар на медицински и физически възможности , достъпни за Вас за лечение на симптомите на менопаузата . Медицински опции може да включват лечение с някои лекарства с рецепта или хормонална терапия ( ХЗТ ) . Физически опции може да включват начин на живот и промени в диетата . Определете кои опции работят най-добре за тялото си и начина на живот.


3

Започнете редовно рутинно упражнение . Редовните упражнения помага за подобряване на метаболизма на тялото , което ще помогне за по-ефективно изгаряне на мазнините . Тя също така ще укрепи сърцето и белите дробове , подобрява сърдечно-съдовата циркулация и , ако включите такива съпротива тип упражнения като вдигане на тежести, тя може да помогне за изграждането на костната маса . Това се бори с последиците от остеопороза , на обща болест на менопаузата.

4

Plan и следват здравословна диета. Много жени, които не се променят хранителните си навици, да получат мастна тъкан след менопауза . А здравословна диета, която се фокусира върху зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни , и включва всички елементи на хранителната пирамида може да помогне за контрол на колебания в теглото . Чрез осигуряване на диета включва храни или добавки, които осигуряват най-малко 1200 милиграма калций и 800 международни единици витамин D , може да помогне за поддържане на костната плътност и отклонявам последиците от остеопороза.

5

Идентифициране и премахнат симптом задейства . Много от симптомите на менопаузата , като горещи вълни , може да бъде предизвикана от външни стимули . Промените в температурата , пиенето на алкохол и яденето на пикантни храни може да предизвика гореща светкавица при някои жени . Съхранявайте проследяване списание , когато се появят симптоми на менопаузата и обърнете внимание на събитията, които са се случвали по това време. След като откриете кои събития задействат вашите симптоми , може да се определи как най-добре да ги избягвате .