Как да следите Basal Body Temp

телесната температура Средната жената е 96-98 градуса по Фаренхайт , когато се приема през устата по всяко време между първия ден от нея период и овулацията. След овулация жените , тяхната средна телесна температура минава 97-99 градуса по Фаренхайт , поради промени в производството на хормона прогестерон. Овулацията означава , че жената е в състояние да зачене . Тъй като това се случва само веднъж на месец за период от един до три дни , двойките се надяват да забременеят , се препоръчва да се търси температурни модели в менструалния цикъл , за да се изолира прозореца на плодородието . Най-добрият начин да се търси това, че повишаването на температурата е да се измери температурата на тялото първото нещо, на сутринта , преди да сте ангажирани в някоя от дейностите на деня. Този тип на измерване е известен като базална телесна температура . Други начини за проследяване на плодородието включват проследяване на началото и продължителността на месечни периоди и измерване на маточната шийка слуз. Нещата ще трябва
базалната температура ChartBasal Body Термометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Снабдете се с копие на базалната телесна температура диаграма. Вашият семеен лекар или акушер /гинеколог може да ви осигури с един от тях . Ако не, можете да отпечатате един вън от различни сайтове ( вж. ресурси ) . Поставете диаграмата в място, където можете да се обърнете към него на дневна база .

2

Покупка базален термометър тяло. Можете да намерите тези в повечето аптеки , или можете да си поръчате една онлайн ( виж ресурси ) . Термометрите движат от $ 5 до $ 10. Базален термометър тяло е по-чувствителен , отколкото стандартен орално термометър . Повечето жени изпитват само промяна на степен 0.4 до 0.8 на температурата веднага след овулацията , така че е необходимо да има колкото е възможно по точност при измерване на такава малка промяна .


3

Използвайте базално тяло термометър да вземете температура първото нещо, на сутринта на първия ден на менструацията , " ден 1". Уверете се, че сте имали най-малко три до четири часа сън. Вземете измерването , докато в легнало положение, преди да съм направил никаква дейност , включително ядене, пиене или отиваш до тоалетната. Записвайте температурата си на базалната телесна температура графиката. Отбележи си температура чрез поставяне на точка над 1 ден в място , което съответства с правилната температура .

4

Вземи си базалната температура на тялото на втория ден на менструацията по едно и също време, на сутринта като нали на ден 1 ( или по-близо до едно и също време , колкото е възможно ) . Маркирайте тази четене на " ден 2" на диаграма. Продължете това всеки божи ден в продължение на целия месец . В идеалния случай , да продължи този процес за проследяване в продължение на най -малко два до три месеца .

5

Тълкувайте данните си . В края на месеца , ще забележите, един ден, когато вашата базална телесна температура се повиши с 0,4 до 0,8 градуса и остава повишено за останалата част от цикъла . Това показва, когато току-що завърши овулация . Използвайте данни от няколко месеца, за да търсят личните си модели . Ако температурата ви се издига на същия или приблизително същия ден от вашия цикъл всеки месец , тогава ще знаете, че сте в овулация навсякъде от един до три дни преди деня на повишена температура. Тези от един до три дни са дните, в които е най-вероятно да зачене .