Ползи от 40 минути на бягаща пътека

бягащи пътеки , използвани за тези стационарни машини на вашия фитнес зала , които позволиха да гледате телевизия, както ще ви постави в своите 30 минути от сърдечно-съдови упражнения . Но сега медицински специалисти препоръчват да се получи в 40-та минута сърдечно-съдови упражнения три пъти седмично или повече, и можете да го направите ходене по бягаща пътека подводен или дори в собствения си бюро. Ползите включват по-голяма загуба на тегло, по-малко напрежение върху ставите и подобрява здравето на сърцето . Повишена Отслабване

Дали с помощта на подводен неблагодарна или неблагодарна на сушата, ходене в продължение на 40 минути може да доведе до изгарянето между 80 и 100 калории за всяка миля ходиш според WALK USCB Program . Тази оценка се основава на един среден човек 150 -килограмова . Вие ще изпитате по-голямо или по-малко загуба на тегло в зависимост от вашия фитнес ниво и скорост.

Граф стъпки, които предприемат в първия си минути на ходене за да се определи колко минути тя ще ви отведе до покриване на една миля по това темпо. Например , 105 стъпки в минута , ще се равняват на един мили ако ходиш по това темпо в продължение на 20 минути. Ти би могла да покрие два милиона мили по време на 40 -минутна разходка неблагодарна по това темпо и потенциално да загуби 200 калории.


Намаляване Съвместния Прецедете и Шансовете на Falling

Ако се възстановявате от травма или ако страдате от артрит , не е нужно да се откажат от вашето упражнение и ходене на пътечката за бягане . Вие можете да ходите на подводен неблагодарна . Този тип неблагодарна работи за намаляване на натоварване в ставите , докато се упражнява , защото водата в басейна ви прави по- безтегловност , което намалява натоварване в ставите .

Ако сте в достатъчно добро здраве , за да използвате редовно неблагодарна , вие все още ще се насладите на по-малко натоварване в ставите върху него , отколкото бихте направили от ходене върху бетонни повърхности. Можете също така да са по-малко вероятно да се спъне на разходка , да се преследван от куче или падане на един съсед . Релси страна на пътечката за бягане да ви помогне да овладее себе си, ако се уморят или небалансиран , и не е нужно тези, за да се задържи на редовни пътни настилки. В допълнение , хора с наднормено тегло , които иначе биха могли да имат по-трудно време с натоварващи упражнения , могат да упражняват по-лесно във водата.