Как да се балансира Естроген & Прогестерон и младежки нива

Като жена възрасти , естественото производство на естроген и прогестерон спад тялото си. По-ниските нива на естроген може да доведе до горещи вълни, нощно изпотяване, намаляване на сексуалното желание , депресия, влошаване на когнитивната функция и загуба на костна плътност. По-ниските нива на прогестерона могат да повишат нивата на тревожност , намаляване на качеството на съня и да предизвикат промяна в настроението и раздразнителност . Възстановяване нива на тези хормони и младежки количества може да доведе до по-високо качество на живот. Това е важно или да се използват естествени методи, за да се увеличи производството на хормони или да работи в тясно сътрудничество с вашия доставчик на здравни грижи , ако решите да използвате рецепта или био-идентичния хормоно-заместителна . Инструкции

1

Направи упражнява приоритет. Според информацията, предоставена от Project Aware , организация, посветена на подпомагане на жени в менопауза , физически упражнения може да облекчи много от симптомите, свързани с намаляването на хормони.

2

време Schedule всеки ден, за да практикуват стречинг и баланс упражнения. Смятате аеробна или интервални тренировки в продължение на най -малко 30 минути на ден , пет дни в седмицата . Прекарайте 30 минути три пъти седмично правите тегло лагер или съдържание за обучение упражнения.


3

Cut нездравословна храна от вашата диета . Храни с високо съдържание на захар , рафинирани зърнени храни и преработени масла допринасят за хормонален дисбаланс . С премахването на тези от вашата диета , вие ще помогнете на тялото си да си възвърне нормалния си баланс на хормони.

4

Облекчаване на стреса. Ежедневните стресови фактори могат да предизвикат свръхпроизводството на хормони като адреналин и кортизол и да потискат производството на други хормони като естроген и прогестерон.

5

Излезте на слънце. Пълен спектър на светлината помага да се балансира производството на хормони .

6

Говорете с Вашия лекар за хормонална заместителна терапия , като се уверите , че разбирате рисковете и ползите . Също така питам за био - идентичен хормони като алтернатива на традиционните лекарства рецепта хормон .