Диетите за юноши

A добре балансирана , питателна храна е от съществено значение за юноши , особено след като те изпитват напън растеж на възраст между 12 и 18 Тяхната диета трябва да включва между протеини , въглехидрати , плодове, зеленчуци и фибри и ниско съдържание на захари и мазнини . Ако е възможно, семействата трябва да се опитат да ядат домашно приготвени ястия заедно , доколкото е възможно , и да се избегне изкушението да даде тийнейджъри пари за бързи храни и газираните напитки като удобна алтернатива. Диетите , тъй като ние често наричаме програми, загуба на тегло , са обезкуражени при юноши , и вместо лишаване храни , здравословно хранене и повече упражнения се насърчават . Тя е от съществено значение , за да обсъдят някакви притеснения за теглото на един юноша с тях и доверен лекар . BMI

<р > Body Mass Index ( BMI ) може да се използва, за да се определи дали един тийнейджър е с наднормено тегло или поднормено тегло . Тлъстината на телата им се променя , тъй като те растат, и мъже и жени имат различни нива на тлъстина , тъй като те зрели. Според за Центровете за контрол и превенция на заболяванията , BMI - за - възраст сметки за тези различия и е пол и възраст - специфични. BMI - за - възраст калкулатори могат да бъдат намерени онлайн, както и специалисти по здравни грижи също могат да помогнат при вземането на това изчисление и определяне на това дали един юноша е , в действителност, с поднормено тегло , с наднормено тегло или в рамките на здравословния диапазон на теглото.

<Бразилски > Хранене

<р > Life - дълго хранителните навици се развиват по време на юношеството и е важно да се насърчават тийнейджърите в здравословното хранене . Броят на калории те изискват ежедневно ще зависи от тяхната височина , тегло и ниво на активност. Но средно , жените се нуждаят от 2200 калории на ден, а мъжете се нуждаят от 3000 на ден. Според Университета на Чикаго Pritzker Училището по медицина , само два процента от тийнейджърите ядат адекватна дневно количество на плодове , зеленчуци и фибри , а най- превишават нивата на протеини и мазнини, които се нуждаят. Министерството на земеделието на храните ръководство пирамида на САЩ може да помогне при определянето на дневните хранителни вещества, необходими . Помогнете на вашия тийнейджър да направи добър избор , като поддържа много здравословни закуски наоколо. Ако не си купите мазнини и захар натоварено закуски , той не може да ги ядат !