Здравословни хранителни навици за юноши
С толкова много нездравословни избор на разположение , за да ядат тези дни , е трудно за децата да знаят правилните храни, за да се хранят . Много от най- добрите храни са удобни и евтини, но те не осигуряват хранителни вещества, които подрастващите се нуждаят, за да се поддържа високо ниво на енергия и на здравословно тегло , както и предотвратяване на болести. Включваща няколко добри навици може да направи голяма разлика. Не пропускайте хранене
Яденето най-малко три пъти на ден с няколко здравословни закуски е от ключово значение , когато се поддържа нивото си на енергия , както и на здравословно тегло . Яденето на всеки няколко часа ще ви държи по-пълно по-дълго. Лишава себе си на храна и глад тялото ви води на организма да се съхранява излишната мазнина и увеличава вероятността от нездравословна склонност към преяждане и глад за нездравословна храна . Яденето на редовно хранене също предпазва вашия метаболизъм висока, което ще изгори повече калории и да се помогне на човек , който се бори с теглото си. Опитайте се да похапвате по следите микс, кисело мляко или зеленчуци.
Сменете нездравословни храни
А ключът към доброто здраве е да изрежете излишната захар , сол и мазнини, като торти , чипс , бисквити, бонбони и газирани напитки . Тези видове храни нямат хранителна стойност и са основно празни калории. Sugar , по-специално , опустошава тялото чрез задействане скок в нивата на кръвната захар , което може да доведе до здравословни проблеми. Вместо това, напълни по -здравословни храни като пресни плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни . Вместо на питейна сладки газирани напитки , опитайте без захар марки . Не е нужно напълно да се откажат от любимите си храни, боклуци , но те трябва да се яде само в умерени количества.
