Как да разкараме 20 лири Когато Вие сте на 12 години

Борбата с детското затлъстяване включва обучение на деца и тийнейджъри как да направят здравословен избор в храненето и физическата годност . Всеки трябва да се консултират с медицински специалист , преди да започнете план за загуба на тегло , но младите хора - които по-специално имат значителна част от теглото за губене - трябва да се срещнат с педиатър . Лекарите могат да проверят , че едно дете е с наднормено тегло и дават родителите здравословен диапазон на тегло и загуба на тегло цел. След като говори с лекар , въвеждане на промени в начина на живот е наложително, ако сте на възраст дванадесет години с надеждата да загубят 20 паунда. Инструкции

1 <р> Промяна на хранителните си навици. Увеличете количеството на пресните плодове и зеленчуци , докато замяна на прости въглехидрати като бял хляб със сложни въглехидрати , като например високо съдържание на фибри и пълнозърнест хляб. Limit нездравословна храна , предварително опаковани закуски и сладки газирани напитки .

2 <р> увеличите физическата си активност. 12-годишно следва да упражнява умерено в продължение на най -малко 30 минути на ден . Това упражнение може да бъде самотен разходка из квартала или упражняване , която идва от присъединяването си спортен екип , записване в клас танц или да играе на детска площадка.


3 <р> Насърчаване на вашето семейство да участва при здрави дейности с вас. Децата често моделират навици за упражнения на майка им и iParenting съобщава, че с наднормено тегло родителите за отглеждане на децата с наднормено тегло . Упражняване и правилното хранене като семейство създава взаимна подкрепа и здравословна домашна среда .

4 <р> Присъединете се към загуба на тегло лагер за децата през лятото. Загуба на тегло лагери учат предварително тийнейджъри навици за здравословно хранене и физическа активност , докато те се сприятеляват с деца , които имат подобни проблеми.