Как да лекува Интернет Зависимост

Първата част от изследванията на интернет пристрастяването е въведена от д-р Kimberly Young през 1996 г. Според нея и Училището по медицина в Станфорд университет, това е все по-голям проблем, който се очаква да засегне почти всеки осем американци. В действителност , интернет пристрастяването дори се счита за включване в следващата версия на Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства, дължащи се през 2012 г. Въпреки това, има начини да получите интернет пристрастяването под контрол , така че това не е проблем. Инструкции
Получаване на поддръжка

1 <р > Потърсете професионална консултиране или психотерапия , за да помогне да излекува вашата интернет пристрастяване. Обучени специалисти и психолози могат да използват подходящи поведенчески и когнитивни техники, за да ви помогне да промените вашата интернет поведение и пристрастяването .

2 <р > Присъединете се към група за подкрепа за интернет зависими или група за подкрепа обща пристрастяване, което помага на членовете с различни видове проблеми. Тези видове групи за подкрепа могат да предлагат съвети за това как да получите вашия проблем под контрол, често използване на модел 12 - стъпка , която е обща за групи за възстановяване на алкохолизъм.


3 <р > привлече на помощ на семейството членове и приятели, за да помогне да излекува вашата интернет пристрастяване. Кажи им за вашите цели , какво възнамерявате да правите , и ги помолете да ви напомня за това защо трябва да изключите от интернет.


Разрушаване на наркомании

4 <р > Напишете вашите цели за лечение на вашия интернет пристрастяване и след това около къщата си и в непосредствена близост до компютъра. Бъдете сигурни, да се направят практически , постижими цели. Например , намаляване на вашия интернет време : от 40 часа до 20 часа е напълно възможно . Въпреки това, непрестанно всички интернет активност каквато би било доста трудно да се постигне.

5 <р > Промяна на слотовете време на вашите интернет навици. Център за Интернет наркомании препоръчва обръщане на времената, които обикновено сърфират в интернет. Например, вместо да се използва първото нещо, интернет сутринта , обратен си практика и да сърфирате в интернет в продължение на няколко минути точно преди лягане. Друг пример може да бъде само сърфиране в интернет през почивните дни , ако в момента сте прекарват времето си онлайн през седмицата .

6 <р > Създаване на физически напомняния и задачи, които може да прекъсне връзката си с интернет пристрастяване. Така например , списък на лекарите назначенията и срещи на времената , които бихте обикновено сърфират в интернет, така че не разполагат с възможност да упражнявате интернет навик.

7 <р > Прекарвайте повече време на открито , далеч от интернет пристрастяването изкушение. Поемайки походи или колоездене са страхотни идеи , които предлагат упражнения , така и за времето си далеч от интернет. Доброволчеството и посещение на приятели също са практически предложения , които ще ви се отдръпнат от използването на интернет .

8 <р > Вземете нови хобита , които ще се нуждаят от време, за да научат и практика. Помислете за вашите таланти или дейности, които сте искали да се опита в миналото, но не са. Например, дървообработване и остър връх и двете са релаксиращи дейности, които позволяват да работите върху нещо продуктивно , освен от вашите интернет навици.