Как мога да помогна на моя партньор , за да се откажат от тютюнопушенето

? Никотинът е силно пристрастяване , и решението да се откажат от пушенето е трудно един да се направи. Една статия в " вестник Consulting и клинична психология " от Шелдън Коен и Едуард Лихтенщайн съобщава, че проучвания, проведени от психолози между 1977 и 1988 г. установи, че хората, чиито партньори поддържа опитите си да се откажат от пушенето е по-вероятно да се откажат от пушенето и да живеят димозащитни свободен живот. Ако вашият партньор е решил да се откажат от тютюнопушенето , има няколко неща, които можете да направите , за да го подкрепят . Инструкции

1 <р > Обяснете на партньора си , че сте разбрали колко е трудно да се откажат от пушенето , и да му напомнят, че сте там за него на всяка стъпка от пътя. Вашият партньор може да си помисли , че може да се откажат от пушенето на себе си, но го питам как може да помогнете , белодробна асоциация Quebec съветва . Можете да помогнете , като отказва да купят вашите партньори цигари , не пали цигара около него и чрез определяне на вашия дом " без тютюнев дим " зона .

2 <р > Помогнете на вашия партньор се избегнат типичните води, които могат да причинят никотин глад . Според Националния институт за рака , тези води могат да включват като около други пушачи , събуждане сутрин , стрес, управление на автомобил , пиене на кафе или чай, яде храна , пиене на алкохол или скука.

<Бразилски > 3 <р > Invent начини да се помогне на партньора си да устои на изкушението да пушат , особено по време на праговите пъти . За предотвратяване на тютюнопушенето в сутринта, планират нов събуждане рутинни, че може да включва упражнения , четене или закусваше преди къпане --- или обратното. Насърчаване на вашия партньор да практикува дълбоко дишане , когато тя копнее една цигара и да се пие една чаша вода , съветва National Cancer Institute . Стресът може да бъде избегнато чрез практикуване на техники за релаксация и се определя настрана известно време всеки ден за почивка и релаксация .

4 <р > Купете Никотин заместителна продукти за вашия партньор. Според Националния институт за рака , те работят, за да помогне за облекчаване на глад и симптомите на абстиненция хората да се чувстват , когато те се откажат от пушенето . Изберете между никотинови лепенки , никотинова дъвка , никотин хапчето , никотин назален спрей или никотинов инхалатор . Тя не е толкова вредно за един човек , за да получите никотин от никотин заместващ продукт , отколкото е от пушенето на цигари .

5 <р > Придружават ви партньор на всички групови срещи той може да се присъединят , за да му помогне да се откажат от пушенето . Той може да избере да участват в индивидуални консултации или се присъединете към местна група за подкрепа.

6 <р > Празнувайте и възнаграждава постижения на партньора си . Според Quebec белодробна асоциация , че е по-добре да даде своя партньор незабавна награда за малките триумфи , а не обещава нещо по-голямо , когато тя се затваря за добро. Например , да я изведа на вечеря, или си купуват нещо, което тя наистина иска , когато тя е в състояние да получите чрез дим свободен ден.