Как да Намалете алкохола Cravings
1 <р> Разсей себе си от мислите на алкохол. Bright Eye консултантски услуги съветва хората да говоря с някой , отидете някъде различна за промяна на декори , да се включат в една задача , като на видео игра , която изисква концентрация , или да се включат в някоя приятна дейност.
2 <р> Спортувайте редовно . Медицина Net съобщава, че проучване на животните , включващ хамстери установено, че тези, които имам най- упражняване консумира най-малко алкохол , което предполага, че хората могат да намалят апетита за алкохол от физически упражнения. Изпълнението може да служи и като отвличане на вниманието от алкохола глад за някои хора , което го прави двойно по- ефективна , като начин за намаляване на апетита .
3 <р> Яжте здравословна диета, която включва храни с високо съдържание на протеини и омега -3 мастни киселини, като риба, яйца и ядки. В доклад 2004 г. относно WCHS Eyewitness News, д-р Джоан Матюс - Larson обясни, че това намалява апетита за алкохол, често в най- малко седем дни. Витамин недостатъци , като тиамин и витамин B12 , също могат да допринесат за алкохола глад и трябва да се лекуват , когато те съществуват .
4 <р> уговорите среща с психотерапевт , специализирана в лечение на алкохолна зависимост . Психотерапевтът може да ви научи на техники за намаляване на апетита на алкохол и да се осигури подкрепа, както ви практикуват нови стратегии за справяне.
5 <р> Посъветвайте се с Вашия лекар, ако лекарство ще помогне в твоя случай . Tarzana Лечение Центрове съобщава, че много лекарства да намалят алкохола глад при някои пациенти , включително Campral и Vivitrol . Тези лекарства могат да имат странични ефекти и може да не са подходящи за всички пациенти , така че попитайте Вашия лекар, ако лекарството може да ви помогне. Ако Вашият лекар прави предпише лекарства за намаляване на алкохола глад , вземете го точно както е предписано и не пропуснете нито една доза . Свържете се с вашия лекар за всички нежелани лекарствени реакции , които срещате .
* Фактори , които увеличават злоупотребата с наркотични вещества
* Как мога да помогна на моя партньор , за да се откажат от тютюнопушенето
злоупотребата с наркотични вещества