Как да ритат Моите Захарни Binges

Тялото преобразува захари в глюкоза , която след това го превръща в енергия. Въпреки това, безалкохолни напитки, преработени храни, сладкиши и бисквити са сред храните, които съдържат addictively големи количества захар . Следователно , тялото ви жадува захар и гуляй . Това представлява сериозен риск за здравето , тъй като отнема много захар може да доведе до диабет , затлъстяване, гниене на зъбите , сърдечни заболявания и хиперактивност. Ето защо, ако се окажете binging на захарни продукти , рита навик е приоритет. Инструкции

1

Променете начина, по който гледате вашите хранителни навици. Вместо пожелаването сладки продукти , мисля, че "Искам да се хранят здравословно , защото се чувствам по-добре. " Ако откриете себе си мисля за лека закуска на захар , ритането на мисли от ума си от себе си казва , " че може да има едно лечение , след като сте били в продължение на 20 минути бутам . "

2

Спортувайте редовно . Плуват, да работят или да играят отборните спортове . Използването на енергийните пресата ендорфини в организма. Това е естествен " се чувстват добре " химикал, който има подобен ефект върху гуляй захар толкова жаден тялото ви за захар намалява . Наем 3

Заместник сладки закуски с здравословни закуски във вашия хладилник и шкафове . Когато се чувствате гладни , когато включите към тях , вместо на тортите . Морков пръчици с хумус , ядки и сушени плодове , например, са пълни с хранителни вещества и ви изпълват , когато се чувствате гладни .

4

Дръжте хидратирани. Пийте много вода, за да запазите вашите течност нива нагоре . Тялото понякога се чувства гладен , когато в действителност тя е дехидратирана . Ако мислите, че за ядене сладки храни , вземете една чаша вода, вместо .

5

Елиминирайте кофеин от вашата диета, защото кофеинът намалява нивото на кръвната захар и вие сте по-вероятно да жадуват и след гуляй на захар. Ако имате нужда от подмяна , пийте билкови чайове.

6

запасите на пресни плодове. Естествените захари съдържат, да са здрави и ще ви даде тласък на захар , което трябва , без да прави компромис с вашето здраве.

7

Увеличете протеин и фибри в диетата си , за да се запълнят. Включи риба , постно месо , зеленчуци и пълнозърнест , като част от вашата балансирана диета.