Как да ритат Моите Захарни Binges
Тялото преобразува захари в глюкоза , която след това го превръща в енергия. Въпреки това, безалкохолни напитки, преработени храни, сладкиши и бисквити са сред храните, които съдържат addictively големи количества захар . Следователно , тялото ви жадува захар и гуляй . Това представлява сериозен риск за здравето , тъй като отнема много захар може да доведе до диабет , затлъстяване, гниене на зъбите , сърдечни заболявания и хиперактивност. Ето защо, ако се окажете binging на захарни продукти , рита навик е приоритет. Инструкции1
Променете начина, по който гледате вашите хранителни навици. Вместо пожелаването сладки продукти , мисля, че "Искам да се хранят здравословно , защото се чувствам по-добре. " Ако откриете себе си мисля за лека закуска на захар , ритането на мисли от ума си от себе си казва , " че може да има едно лечение , след като сте били в продължение на 20 минути бутам . "
2
Спортувайте редовно . Плуват, да работят или да играят отборните спортове . Използването на енергийните пресата ендорфини в организма. Това е естествен " се чувстват добре " химикал, който има подобен ефект върху гуляй захар толкова жаден тялото ви за захар намалява . Наем 3
Заместник сладки закуски с здравословни закуски във вашия хладилник и шкафове . Когато се чувствате гладни , когато включите към тях , вместо на тортите . Морков пръчици с хумус , ядки и сушени плодове , например, са пълни с хранителни вещества и ви изпълват , когато се чувствате гладни .
4
Дръжте хидратирани. Пийте много вода, за да запазите вашите течност нива нагоре . Тялото понякога се чувства гладен , когато в действителност тя е дехидратирана . Ако мислите, че за ядене сладки храни , вземете една чаша вода, вместо .
5
Елиминирайте кофеин от вашата диета, защото кофеинът намалява нивото на кръвната захар и вие сте по-вероятно да жадуват и след гуляй на захар. Ако имате нужда от подмяна , пийте билкови чайове.
6
запасите на пресни плодове. Естествените захари съдържат, да са здрави и ще ви даде тласък на захар , което трябва , без да прави компромис с вашето здраве.
7
Увеличете протеин и фибри в диетата си , за да се запълнят. Включи риба , постно месо , зеленчуци и пълнозърнест , като част от вашата балансирана диета.
Следваща статия:Ice Breakers за алкохолици и наркозависимите в Лечение
Предишен текст на чл:Проблеми злоупотребата с наркотични вещества
злоупотребата с наркотични вещества
- Как да използвате сламка , за да помогнеш Quit Smoking
- Какви са опасностите от приемането на Вълшебни гъби
- Как да се намали тютюнопушенето
- Как да помогнете на приятел С Addiction Проблем
- Ефекти от употребата на наркотици върху нероденото бебе
- Как ли Никотинът Засяга Съзнание
- Положителните ефекти от спирането на алкохола
- Никотиновите Ефекти върху мускулната система