Как да се научите на рецидив Превенция Skills

Relapse превенция помага зависими хора получат контрол над живота си , според mentalhelp.net . Всяко пристрастяване има потенциала да консумират човек . Когато пристрастяване контролира нечий живот , това може да навреди на взаимоотношенията и ефективността на работата . Част от процеса на възстановяване включва рецидивиращо, но разбирането на умения за превенция ще помогне на пристрастения индивид борбата някакви неуспехи в бъдеще. Рецидив умения за превенция се състоят от различни на преподаването, подкрепа и знания. Инструкции

1 <р> Пусни филма. Ако започнете да се чувствате като пристъпно , помислете за последствията от този избор. Възпроизвеждане на филм в ума си за това как цялата ситуация може да играе навън. Един рецидив може да доведе до повече рецидиви . Напомни себе си от негативните ефекти на пристъпно , защото това може да ви помогне да направите положително избор , според addictionsandrecovery.org .

2 <р> Присъединете се към група за подкрепа . Групи за подкрепа предоставят на Общността за всички видове зависимости. Групата за подкрепа ще ви даде възможност да се обадите на друг член , ако се чувствате като пристъпно . Ще научите също разнообразие от рецидив умения за превенция , които работят за другите членове на групата.


3 <р> Прилагане на умения за справяне . Идентифицирайте отрицателна ситуация или предупредителен знак , че може да се насърчи използването . След това се идентифицират , да разбера за справяне умения , които ще работят срещу това желание . Умения за справяне , като става за разходки , спортувате или да говорите с приятел всички могат да предоставят ефективни варианти. Mentalhelp.net се посочва, че един от най-важните аспекти на умения за справяне включва узнаването на способността Ви да рецидив .

4 <р> Изберете подходяща среда . Ако вашите текущи помощи за околната среда в рецидивиращо, да намерят място, което помага в стремежа си за въздържание. Ако вашата среда за живеене се оказва токсичен и можете да премахнете себе си от това , че трябва. Това включва получаването на нов пребиваване или попълване времето си с позитивни дейности.

5 <р> Участвайте в положителна самостоятелно говорим . Много пъти рецидивите може да са резултат от негативните чувства за себе си, в ​​зависимост от Университета на Чикаго Behavioral Health Management Recovery . Кажи положителни неща за себе си за начина, по който изглежда , се чувстват и неща, които сте постигнали. Напиши тези неща върху индекс карта и рецитират изявленията всяка сутрин като се погледнете в огледалото.