Фитнес топка Упражнения за възрастни Възрастни

Фитнес топки са така наречените фитнес упражнения топки. Те може да помогне за увеличаване на мускулния тонус и баланс не само при възрастни, но също така и в старши възрастни. Старши възрастен фитнес съчетана с добро хранене може да помогне за увеличаване на продължителността на живота , както и да направят живота по-лесно и по-забавно. A фитнес топка , изработена от пяна е лек и лесен за разбиране . Пяна топки са ефективни за старши възрастни упражнения и са идеални за използване , докато седи на един стол или изправено положение . Хвърляне &догонващ

<р> Опитайте всички пяна топка упражнения , докато седи в една стабилна, фотьойл , за да се гарантира, че те не губят равновесие . Вие може да се премести в изправено положение , след като се чувстват комфортно изпълнение на упражненията , докато седи . Започнете първото упражнение с фитнес топка пяна от хвърляне на топката във въздуха над главата си с една ръка и да я хване в една и съща ръка . Според упражнение наръчника " Reach For It ", вие ще искате да се увеличи височината ви хвърли топката постепенно и повторете това упражнение 5-8 пъти . След това хвърля топката с една ръка и я хвана с другата. Това ще помогне за укрепване на координацията око-ръка , заедно с чувството си за равновесие.


Rolling

<р> Докато седи в фотьойл , да вземе топката на пяна , и с помощта на върховете на пръстите , се търкаля топката, предната част на крака си , доколкото можете да отидете . После се търкаля топката назад нагоре крака . Според " Reach For It ", вие трябва да повторите тази стъпка за другата си крака и да изпълнява това упражнение 5-8 пъти . На следващо място, да вземе топката и с помощта на пръстите си , хвърли топката нагоре ръката си , около задната част на врата си , и , смяна на ръцете , хвърли топката бавно надолу другата си ръка. Повторете този процес от другата си ръка и обратно 5-8 пъти .