Best Fitness &Diet програма за възрастни

A неправилното хранене и заседналия начин на живот може да ускори процеса на стареене сред възрастните хора . Ето защо е толкова важно за възрастните хора , за да следват подходящи за възрастта упражнения и хранителни насоки, които да останат активни и здрави. Най-добрият фитнес и диета програма за възрастни побира стареене промени в практически начини да започнат да прилагат днес . Четири вида упражнения ще ви помогнат да получите - и ще остане - във форма. Признаци на стареене в Пенсионери

промени Стареене може да бъдат забавени .

много от възрастните хора са твърде запознати с признаците на стареене. Те са склонни да се появи за първи път в костите, ставите и мускулите промени. Костите стават крехки , тъй като те губят плътност. Подложки стави хрущялни изтънява и води до болка от остеоартрит . Стави втвърдят и да загубят гъвкавост, тъй като ставните връзки и сухожилията губят еластичност. Мускулите губят маса и сила - процес, ускоряват от бездействие. Ето защо най-добрият старши фитнес програма ще помогне за забавяне , или обратно , тези физически промени, чрез решаване на всички четири аспекта на фитнес включително издръжливост , мускулна , гъвкавост и баланс. Въпреки, че повечето по-възрастни хора си мислят, правят един вид упражнение е достатъчно , за New York City Департамента за Стареене не е съгласна . Те са разработени старши център фитнес програма, която съчетава четири компонента упражнения , с допълнителна релаксация елемент . Националният институт по застаряване на населението предлага подобен план за физически лица.


Разнообразие от Упражнения Най-добър за възрастни

видеоклипове могат да ви помогнат да получите тези участъци прав.

Go4Life фитнес план на НАП е бил създаден, за да помогне на възрастните хора да се подготвят , да започне и поддържа програма за упражнения комбинация . В допълнение към предлагането на насоки за безопасност упражнение за по-възрастни хора , фитнес програма Go4life предоставя ресурси, включително ръководство с упражнения , основани на доказателства , мотивиращи съвети и упражнение видео. Участниците в програмата могат да използват интерактивен уебсайт за ръководство и подкрепа . Например , можете да изтеглите аудио упражнения за употреба , да планирате вашата рутинно упражнение с помощта на интерактивни инструменти и да следите напредъка си.