Как да се упражнява , докато седи на бюрото си

Everyday има все повече и повече хора, които правят пари онлайн. Това означава, че има повече хора, които седят на бюрото си , а не на краката си все упражнение. Като глупаво , тъй като някои от стъпките по-долу може да звучи , това е по-добре , отколкото в седнало положение по цял ден на компютъра си бюро прави нищо . Ако следвате стъпките в тази статия, вие ще бъдете в състояние да упражнява поне малко по време на работа онлайн на вашите desk.Things ви е нужно
Desk
председател

Покажи повече инструкции <Бразилски>
1 <р> Направете корема ролки , когато не се пише ! Преместете корема навътре и навън и докато вие сте или без дъх или можете да се чувствате стомаха получаване на работа навън. Вие ще бъдете изненадани от това, колко много на работата на тази действителност. Стомаха мускулите ще започнат да получите болки , но тя ще изгори малко калории, докато си седна четене на имейли , статии или сърфиране в интернет.

2 <р> Разклатете коленете и краката . Можете да направите тази стъпка , дори ако пишете . Това ще ви помогне с вашия обращение , както и поддържане на тялото си да се движи. Крак участъци също се препоръчват по време на работа на компютъра за дълги часове в даден момент. Движете краката си и излиза , докато не почувствате , че упражненията за краката работят .


3 <р> Направете главата и шията упражнения , когато можете. Moving главата си в кръг всеки от време на време ще ви помогне да останете будни и мотивирани. Можете също така да направите рамото упражнения чрез преместване на раменете си в кръг.

4 <р> упражните правото си на кифлички . Докато седеше на стола на бюрото , стегнете и отпуснете бедрата си няколко пъти. Това се препоръчва за тези от вас, които работят в частния или домашен офис . Ако сте представител за обслужване на клиенти , изчакайте, докато няма никой наоколо или вие ще получите странни погледи .

5 <р> Бъдете китките си . Когато не се пише на клавиатурата, направете кръгови упражнения китката . Това ще ви помогне, ако имате болка временно китката или синдром на карпалния тунел.