Как да управляваме болестта и семейния живот
1. Дайте приоритет на медицинските грижи:
- Следвайте препоръките на вашия доставчик на здравни услуги за лечение, лекарства и промени в начина на живот.
- Комуникирайте открито за всички опасения или странични ефекти, които изпитвате.
2. Създайте мрежа за поддръжка:
- Намерете емоционална подкрепа от близки, приятели и групи за подкрепа.
- Споделете вашите чувства и притеснения и позволете на другите да предложат помощ, ако е необходимо.
3. Комуникирайте открито:
- Информирайте членовете на семейството си за вашето състояние, план за лечение и всякакви промени.
- Насърчавайте открити и честни дискусии за емоции, страхове и очаквания.
4. Създаване на рутини:
- Поддържайте предсказуема ежедневна рутина, за да осигурите усещане за нормалност.
- Коригирайте графици, за да отговарят на медицински срещи и сесии за лечение.
5. Делегиране на отговорности:
- Делегирайте домакинските задачи и грижите за децата на други членове на семейството, за да намалите тежестта си.
- Споделете отговорностите, за да насърчите чувството за споделена ангажираност.
6. Правете почивки:
- Участвайте в дейности за самообслужване, за да предотвратите прегарянето на болногледачите.
- Правете почивки от задълженията по полагане на грижи, за да презаредите и поддържате собственото си благополучие.
7. Потърсете професионална помощ:
- Помислете дали да не включите терапевт или съветник, за да помогнете на семейството ви да се справи с емоционалните предизвикателства.
- Семейната терапия може да подобри уменията за комуникация и решаване на проблеми.
8. Образовайте семейството си:
- Предоставете информация за вашето заболяване, неговите симптоми и стратегии за управление на вашето семейство.
- Насърчете всички да бъдат активни участници във вашето здравеопазване.
9. Поддържайте положителна перспектива:
- Съсредоточете се върху това, което може да се контролира, вместо да се занимавате с несигурност.
- Култивирайте позитивно мислене и насърчете всички да намират моменти на радост сред предизвикателствата.
10. Коригирайте очакванията:
- Задайте реалистични очаквания за себе си, членовете на вашето семейство и управлението на болестта.
- Разберете, че прогресът може да не е линеен и могат да възникнат неуспехи.
11. Потърсете финансова помощ:
- Разгледайте опциите за финансова подкрепа, като застрахователно покритие, държавни помощи или ресурси на общността, за да управлявате медицинските разходи.
12. Практикувайте управление на стреса:
- Включете се в техники за намаляване на стреса като внимателност, медитация, дълбоко дишане или упражнения, за да управлявате непреодолимите емоции.
13. План за извънредни ситуации:
- Създайте план за спешни случаи, който очертава какво да правите по време на медицински кризи или внезапни промени.
- Уверете се, че членовете на вашето семейство знаят плана и как да го изпълнят.
14. Насърчавайте независимостта:
- Насърчавайте независимостта и грижата за себе си сред членовете на семейството, за да насърчите чувството за овластяване и да намалите свръхзащитата.
15. Празнувайте малки печалби:
- Признавайте и празнувайте важни етапи и подобрения, независимо колко малки са.
- Положителното подкрепление може да повиши морала и мотивацията.
Не забравяйте, че управлението на болестта и семейния живот е непрекъснат процес, който изисква гъвкавост и адаптивност. Като поддържате отворена комуникация, търсите подкрепа и давате приоритет на грижата за себе си, можете да създадете подкрепяща среда, която насърчава устойчивостта и благосъстоянието както за вас, така и за вашето семейство.
