Джогинг Извън през зимата

Мисълта, че сте попаднали бягане на закрито бягащи пътеки за месец в даден момент може да демотивира много бегачи , но с правилните предпазни мерки , все още можете да се насладите на открит бутам дори и през зимата. Превръзка в умерени дрехи ще ви държи топло , без да ви прегряване . Бъдете съпричастни на вашите външни и вътрешни условия . Облекло избор

себе Пазиотзамръзване в началото на вашия бутам и прегряване до края с превръзка на слоеве. Започнете с по- стегнати, тънък слой от синтетичен материал като полипропилен , за да дръпнем потта далеч от кожата си . Избягва памук , който задържа влагата . След това добавете изолационен слой от полар или вълна . Завършете с лек водоустойчив слой. Стойте далеч от тежки надолу якета , които могат да причинят да произвежда твърде много пот . Носете шапка , за да защити вашите уши и шал да се затопли въздуха преди да го дишам инча Layer си ръкавици , облечен с тънък чифт под тежък чифт облицовани с изолация.


Benefit на Winter Джогинг <Бразилски>

Докато тя може да изглежда контра- интуитивен , зимна джогинг може действително да бъде по-безопасно от лятото джогинг , когато е готово право . Имате малко контрол върху това как можете да получите топло през лятото. Топлината и влагата на вашата среда намалява способността на организма Ви да разпръсне топлина, и вашата вътрешна температура може да се повиши до опасни градуса. Сухият , студен въздух на зимата представлява по-малко заплаха , а само топлина , което трябва да се притеснявате за това, което е да генерирате време на джогинг . В повечето случаи можете да регулира тази температура чрез добавяне и премахване на слоеве , както е необходимо . Продажба и Наем Предпазни мерки

Ако имате астма , проблеми със сърцето , болест на Рейно или друго състояние, което засяга кръвоносната си или дихателната система , консултирайте се с вашия лекар, преди да се ангажира в открит джогинг през зимата. Винаги проверявайте температурата и вятър хлад , преди да излезе , за да бутам . Избягвайте джогинг на открито при температури и вятърни втрисане под нула градуса по Фаренхайт , особено по отношение на изключително ветровити дни. Информирайте се за и бъдете нащрек за признаци на измръзване. Ако дрехите ви се намокрят , променете от тях веднага да се избегне намаляването на телесната си температура. Винаги пийте много течности, за да се предотврати обезводняване.


Допълнителни Съвети

Джогинг на снега и леда може да постави акцент върху глезените . Придържайте се към ясни пътеки или пътеки покрити с добре утъпкан сняг , за да се намали този щам . Носете слънчеви очила и слой слънцезащитен крем , за да се предпазите от ултравиолетовите лъчи. Jog с вятъра и към гърба на втората половина на вашата тренировка , особено ако сте работили на пот по време на първото полувреме, за да се чувстват по-малко охладени . Пазете себе си мотивирани чрез определяне на редовното време за джогинг или като поканите свой ​​приятел да се бутам с вас .