Можеш ли да Преработването Вашите мускули и стави , когато работите Out

Упражняване е добре за почти всеки - то се натрупва мускулна сила, за да ви помогне да защитите вашите стави , да подобрят баланса си и да поддържа мобилност. A тренировка , че се чувства страхотно в момента, понякога може да доведе до мускулни и ставни болки по-късно . A възможна причина е преумора . Претоварване на мускулите и ставите веднъж в последно време вероятно няма да те нарани , но това може да доведе до хронична болка , ако позволя да се случи твърде много. Управление и предотвратяване на наранявания прекалявайте , за да ви държи здрави в дългосрочен план. Обяснение

претоварване на мускулите и ставите по време на тренировка обикновено се определя като прекалената употреба нараняване или претрениране . Има много видове прекалявайте с наранявания, вариращи от възпаление на меките тъкани , които подкрепят вашите стави да микроскопични разкъсвания на мускулите. Общи прекалявайте с наранявания включват пищяла клечки , тендинит и мускулни щамове. А не- специфичен вид след тренировка болка се нарича забавено начало мускулна болезненост , или презервативи . За разлика от други прекалявайте с наранявания , Doms не винаги е ограничен до само една област на тялото, но може да се появи като по- широко разпространена болка след тренировка .


Предизвиква

Repetitive движение е основна причина за прекаляването с наранявания. Извършване на същото движение, отново и отново поставя над щам на ставите и мускулите. Спортистите , които не планират почивни дни в техните тренировъчни режими могат да бъдат по-склонни да понесат травми от движение , защото телата им просто не разполагат с време, за да се възстанови от поредица от тежки тренировки.