Как да се преодолее скръбта на едно общуване разпадането

Справяне с отношенията раздялата означава преработване чрез загуба и скръб . Дори и ако искате връзката до края, може да изпитате разнообразни чувства , вариращи от гняв и тъга на облекчение . Психолозите признават, че се занимават с раздялата е подобен на траур след смъртта на любим човек . Въпреки това , можете да вземете няколко конструктивни стъпки за преодоляване на загубата сте страдали . Инструкции

1

признават, че не са на ваше връх емоционално . Вие не може да бъде до посещаване на някои от социалните функции , които имате в миналото , особено ако те са събития или места, които отидоха с вашия значими други . Вие може да бъде по-малко продуктивни в работата и трябва да се вземе мини- почивки на всеки един до три месеца в продължение на шест месеца до една година . Вие не може да се почувствате като емоционално свързан с други хора сега. Дайте си разрешение да се намалят на дейности и ангажименти , поне временно .

2

Comfort и насърчават децата си , ако имате такива. Да ги уверя, че раздялата е имал нищо общо с тях. Дори и ако вашият партньор не е биологичен родител на децата си , децата вероятно обичаха и го спазват. Най-малкото , той е постоянно присъствие в живота си. Те се нуждаят , за да видите вашата стабилност през това време.


3

Surround себе си с една силна система за подкрепа . Елиминирайте източване хора от живота си , тъй като животът е твърде кратък, за да се изсмуква от тези, които не разполагат с най-добрите си интереси в сърцето . Споделете вашите емоции със семейството и приятелите си. Участвайте в група за подкрепа , за да ви помогне да обработим вашите чувства. Свържете се с професионален съветник , ако имате нужда от допълнителна помощ .

4

Започнете дневник . Напиши дневно, ако можете, за първите три месеца след раздялата . Журнал предлага здравословен начин да се излее и да изразиш себе си , без да вредят на никого. Можете да прочетете какво сте написали и да гледате на напредъка, които сте направили по време на пътуването . Списанието е само за вашите очи .

5

Включете се в производствената дейност . Почистете дома си . Започнете с вашия офис, бюро или килер. Отървете се от емоционални връзки с бившия ти , включително фото албуми, музика или книги . Вземете нова дейност или хоби сте искали да научите . Помислете за фотография, живопис, билярд и подводни кошница тъкачество . Използвайте въображението си и да мисля за мечтите си.

Започне да упражнява . Това работи от стреса и подобрява физическото си благополучие в същото време . Дори и на 20 минути пеша може да повиши настроението ви. Д-р Sudah Prathikanti твърди, че в съответствие упражнение работи толкова ефективно, като анти - депресант , без негативни странични ефекти.

6

Погледни напред , докато оценката на миналото. Поучете се от грешките си. Задайте си трудни въпроси , особено за себе си и вашите поведение и избор. Дали тази връзка има ли нещо общо с други производствени или разрушителни взаимоотношения сте били в ? Вземи това време, за да се направи преоценка на вашите цели и планове за бъдещето .

7

Дайте си време да се лекува . Вие не можете да съкращават процеса .