Как да оцелеем Grief

Всяка значителна загуба може да предизвика мъка и тъга . Ние по принцип мисля, че на траур като нещо, което правим , когато ние губим член на семейството или специален приятел , но загубата на един брак , здраве, работа или може да доведе до скръб. Това личен опит отнема време да се обработи , и всеки човек минава през етапите на скръбта по различен начин. Д-р Елизабет Кюблер - Рос идентифицирани няколко стъпки, за да траур - отричане , гняв, преговори , депресия и приемане. В зависимост от вида на загубата и на отделния човек, на срока за траур е различна за всеки човек. Инструкции

1

Изразете емоциите си , колкото е необходимо . Плачи , когато имате нужда да . Не дръжте във вашите мисли или емоции. Вестник това, което чувствате , ако не се чувствате комфортно да говори с никого. Не приемайте скръбта ви върху вашето семейство и приятели, като крещеше . Облегнете се на семейството, приятели , религиозни системи подкрепа, скръб групи за подкрепа или съветник или терапевт .

2

Изчакайте да се правят големи промени в живота или решения. Преместване, брак , работа с финанси и дори промени в кариерата трябва да бъдат оставени на изчакване . Допълнителни промени, сега може да създаде допълнителен стрес . Отделете малко време и да се потърси съвет от доверен човек, който може да ви помогне да се оцени опциите си по безпристрастен начин .


3

Погрижете се за себе си. Тялото ви ще се нуждаят от допълнително сън по време на процеса на скърбене , за да се справят със стреса. Sleep може да ви помогне да обработим през всички промени, които се занимават с и да има смисъл от това, което се случва. Може да се разболее или изтощена , без достатъчно почивка . Яжте по здравословен начин . Яжте по-малки хранения , ако е необходимо , като се внимава да се балансира вашата диета. Витамините могат да допълнят възможни недостатъци. Упражнение за управление на тревожност или стрес; един отличен вариант е ходене . Наслаждавайте се на любимите дейности, като например гледане на филм , четене на книга или получаване на педикюр или масаж . Останете участват в предишните дейности, като например доброволческата дейност , църква и работа.

4

Прекарайте време със семейството и близки. Дори ако се чувствате самотни, говори за чувствата си може да ви помогне в процеса на траур , както и да ви помогне да се свържете с други хора. Когато други предлагат да помогне, нека . Независимо дали те искат да ви отведе до един филм , донесе храна или помощ почистите дома си, те ще ви покажат, че е грижа и можете да използвате помощта .

5

Отделете малко време траур . Процесът не непрекъснато да подобрява , но може да преминете през възходи и падения , които са много типични . Интензивността на вашата скръб може да намали постепенно с течение на времето , след около шест месеца до една година, според WebMD .

6

Ограничете алкохола , избягване на над -на борсата лекарства съня и се пазете от бързи поправки . Всеки от тях може да добавите към вашия емоционален стрес и ще ви предпази от обработката на скръб нормално. Консултирайте се с лекар или терапевт за всички необходими възможности за лечение.