Как да се хранят детето достатъчно витамин B

Знаеш, че е необходимо фолиева киселина преди и по време на бременността, за да помогне за предотвратяване на вродени дефекти. Сега, когато имате дете , този витамин B е важно в диетата му също. Фолиевата киселина е свързана с предотвратяване на рак на дебелото черво , депресия и болест на сърцето . Използвайте тези съвети, за да се уверете, че детето ви получава достатъчно фолиева киселина . Нещата ще трябва
сушени зърна
укрепени Зърнени продукти
Orange Juice
маруля
спанак и други листни зеленчуци MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Отидете за зърна. От 1998 г. насам всички обогатени зърнени продукти , като хляб , тестени изделия и брашно , са имали фолат добавя към тях.

2

Поръсете плодове върху сутрешната каша . Една чаша малини или ягоди има 30mcg на фолиева киселина .


3

Пийте портокалов сок не само за витамин C , но за фолат . Всяка чаша има 109mcg .

4

Спред хумус на бисквити или зеленчуци натопи в нея. Той е направен с garbanzo зърна, които имат 160mcg фолиева киселина на чаша .

5

Отдайте се на друг сандвич с фъстъчено масло . Две супени лъжици от буци фъстъчено масло има 30mcg фолат .

6

Chomp на маруля . Всяка чаша маруля има 98mcg . Не забравяйте, че трайни детски фаворит - . Ранчо дресинг

7

Пече тези зърна. Или ги хвърля в супи и салати. Фасул , черен боб , леща и други варен боб Средната 175mcg фолиева киселина на чаша .

8

Следвайте Попай . One- половин чаша сварен спанак съдържа 125mcg .