Хранене за Начални Kids

A питателна храна при деца не само води до здравословни хранителни навици за цял живот , но определя основа за здравословен начин на живот . Децата, които имат правилното хранене са по-способни да се съсредоточи и да се учат в училище. Това води до по-високи резултати от изпитвания, по-добре посещаване на училище и подобряване на цялостното поведение . Ето някои начини да включат здравословното хранене в ден на вашето дете от закуска до вечеря. Експерт Insight

придържа към насоките за хранително- пирамида , установени от Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) . Например , децата на възраст между 6 и 11 между трябва да получат възможно най-много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, тъй като е възможно. Е.

Сложи малко забавно върху чинията си чрез промяна на зеленчуците и вземане на вегетариански част на табелата като шарен, колкото е възможно. Придържайте се с най-забавната тема и възложи фразата " фокус върху плодове " за децата си , за да им помогне да не забравяйте да ядете плодове.

Включване на пълнозърнести храни в диетата на детето. В действителност , най-малко 50 на сто от зърната децата трябва да ядат цели зърна , съгласно USDA . Изберете няколко пълнозърнести продукти в сравнение с мулти - зърно , тъй като първите имат повече хранителни вещества .

Избягвайте бързо хранителни и нехранителни стоки и вместо да даде на децата постно месо , включително птиче месо и риба . Сервирайте изпечени меса, печена или на скара , а не пържени . Децата получават маслата телата им се нуждаят от ядене на риба и ядки.


Potential

Оставете децата си да закуска на плодове и зеленчуци , когато те искат да , но трябва да ги помолите ви за разрешение да хапнете нещо друго , според един съвет , цитирани в " Яжте това не това! за деца" от Дейвид Zinczenko и Matt Goulding . Децата обичат да дъвча неща, които криза . Помислете за сервиране брюкселско зеле сурово , а не варени, тъй като това ще даде допълнителен криза на зеленчука ( вж. ресурси . ) .

Kids пият мляко или от стъклото или зърнени култури. Използвайте тази възможност, за да им се даде без мазнини или нискомаслено мляко. То може да бъде придобит вкус за деца, но след няколко порции , че няма да пропуснете пълномаслено мляко .