Healthy Food Guide за Kids

Здравословно хранене за децата включва изобилие пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти , зеленчуци и плодове с протеини като месо, боб и яйца се консумират редовно, но не толкова често, колкото зърна , млечни продукти, зеленчуци и плодове. Освен това, масла и мазнини се консумират умерено . Daily упражнение е също така съществена част от здравословния начин на хранене на детето. Най-добрите храни за деца

пресни плодове , зеленчуци, постни меса като пилешко и пуешко , вегетариански заместители на ниско съдържание на мазнини месо , пълнозърнест и ниско съдържание на захар зърнени храни, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни са на най-добрите храни за деца.

Опитайте давате на детето си пресни пъпеши , горски плодове, бейби моркови или целина като закуска вместо чипс, солети или бисквитки . Сменете пълномаслено мляко и млечни продукти с кожата и ниско съдържание на мазнини опции и сладолед с обезмаслено кисело мляко. Също замени ниско съдържание на мазнини вегетариански варианти , като например , когато е възможно бургери . Изберете пълнозърнест хляб , тайна и макаронени изделия над бели хлябове и брашна .


Първи Kids да яде зеленчуци

Първи децата да ядат техните зеленчуци може да бъде предизвикателство . Подхлъзване зеленчуци в храни е един чудесен начин да се гарантира, че децата получават зеленчуци , които се нуждаят . Опитайте се да прибавите плодове и черен боб до quesadillas , или за да растително пица вместо пеперони или обикновен сирене. Зеленчукова супа опаковани в един термос за обяд е още един лесен начин да добавите зеленчуци в диетата на детето. Също така опитайте обслужващи сок от моркови вместо ябълков или портокалов сок на закуска.

Скриване на зеленчуци в третира като в шоколадови тиквички кифли . Кифли на шоколад са пълни с здравословни тиквички , но са толкова пълни с шоколадов вкус , че дори pickiest детето не ще открие тиквички . Също така опитайте соеви зърна сладки и сладък грах гуакамоле .