Основни дейности за укрепване на за предучилищна възраст

Основна мускулна укрепване играе положителна роля за развитието на малки деца и деца 2 и повече години. Тялото използва мускулите около корема, таза и гърба --- " ядрото " на организма --- за почти всички дейности, включително седене, изправяне и ходене. С развитието на едно дете , ядро мускулна укрепване подобрява стойката здравина , стабилност и баланс. Предучилищна възраст децата могат да се насладят ядро сила обучение с родител или по-възрастен брат или сестра у дома си , в задния двор или в един парк или детска площадка. Plank

За извършване на дъската , детето трябва да лежи по корем на пода . След това имате на детето влезе в пода, направо като талпа , с лакти , поддържащи горната част на тялото и краката му , подкрепящи краката му . Били го задържа позицията за най-малко 10 секунди. Това упражнение укрепва мускулите на стомаха на детето. За да направите това упражнение по-трудно , да го задържи позицията на едната си ръка , докато повдигате и задържане на другия пред него .


Tightrope Walker

Съберете въженце , а Барбарони и една празна пластмасова бутилка за вашето дете завърши въжеиграч упражнението. Поставете въжето надолу в права линия на пода и да има детето ходи по въжето без да слезете . След като той може да ходи без никакъв проблем , трябва да го балансира Барбарони на главата си и не върви по въжето без да позволим това да падне . За да направите това упражнение още по-трудно , крива въжето и поставете бутилка наполовина го. Накарай го да ходи с пуф на главата си и след това бавно се огъват и докосване на бутилката , без да позволим на Барбарони есента. Продажба и Наем на раци Walk Състезания

Братя и сестри , семейство членове или приятели ще укрепят мускулите си и да се забавляват , докато се раци пеша раси. Състезателите седят на пода с извити колене и крака стъпили на пода. ръцете са поставени плоски на пода малко зад бедрата им . С помощта на ръцете , да ги вдигне , докато си отглеждат са от пода , така че те могат да използват своите ръце и крака, за да ходят назад като раци да достигне до точката . A Барбарони или мека играчка може да се извърши на стомасите им , докато се разхождате да се увеличи нивото на трудност .


Situps

Situps ще укрепи коремните мускули на деца в предучилищна възраст възраст. Докато лежеше по гръб , детето вдига рамене и глава от пода.

Използването на топка , докато правиш situps може да направи това упражнение по-приятно . Детето лежи по гръб и държи топката в ръцете си над главата му . Той идва до седнало положение , докато привеждането на топката над главата си и предаде в същото време .