Какви храни са с високо съдържание на фибри за Toddlers

Five помага за регулиране на движението на червата и нивата на кръвната захар и ни държи сити между храненията . Дръжте децата си здрави , като им дава много цели , естествени храни, които съдържат щедри количества фибри. Колко Fiber ?

Toddlers трябва да бъдат намалени влакна от естествени храни дневно. Колко детето ви се нуждае зависи от възрастта на детето.

Правилото за общо влакна за деца до 9-годишна възраст е 5 грама плюс тяхната възраст в гр . А четири -годишният трябва да се яде 9 грама фибри дневно.

След като децата достигнат възраст от 9 , на фибри трябва увеличение . Наем избор на храни
<Бразилски >

Най- пресни зеленчуци и плодове съдържат достатъчно количества фибри. Не забравяйте да оставите кожата - това е мястото, където повечето от влакното е . Ягоди , ябълки, боровинки , банани , грейпфрут, портокали , круши , малини , авокадо , броколи , моркови, зелен фасул , грах , царевица и тиква са отлични източници на фибри и други важни хранителни вещества, които вашето дете се нуждае , за да расте.

Други отлични възможности за избор включват пълнозърнести храни под формата на хляб , зърнени храни и макаронени изделия . Кафяв ориз - не бял - също е добър , дете-приятелски избор. Боб, ядки и семена правят за добри закуски богати на фибри .