Съвети за здравословно хранене на 2 -годишен

The Food Guide Pyramid за малки деца е проектирана от американското министерство на земеделието и очертава какво и как да се хранят децата между 2 и 6 години . ( Виж Задание 1 ) . Тази таблица служи като наръчник, който насърчава здравословното хранене в диетата на детето. Всеки от петте основни групи храни , необходими за добро здраве са покрити. Набляга се поставя на храни, които съдържат много мазнини, масла и сладкиши . Тези храни трябва да бъдат хранени с детето си пестеливо. Инструкции

1

поддържа редовен график на ястия и закуски. Нахранете детето си три хранения и две хранителни закуски на ден . Предлагат голямо разнообразие от храни, за да насърчава прилагането на добри хранителни навици.

2

Хранете 2 - годишен точното количество храна. Обслужващата размер за дете на тази възраст е около ¼ на порция за възрастен . Вашето дете трябва да яде 6 порции зърнени храни, 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове , две порции мляко и две порции месо.


3

Дайте на детето си 2% , ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко . Ограничете приема на мляко до 16 до 24 грама на ден и прием на сок от 4 до 6 унции на ден . Ограничете храни с високо съдържание на захар и тези, които съдържат голямо количество наситени мазнини. Избягвайте добавянето на допълнително захар за храна на вашето дете.

4

Избягвайте храни, които вашето дете може да задавят . Тези храни включват тежки меса, пуканки , пълнозърнести грозде, сурови моркови , фъстъци, дъвка или твърди бонбони . Също така , избягвайте да давате на детето си на големи количества сладки десерти, сладки зърнени храни, безалкохолни напитки , напитки с плодов аромат , чипс и бонбони . Тези храни имат малко да не хранителна стойност.

5

Оставете старото 2 - години , за да пропуснете хранене , ако той желае. Детски апетити колебаят в тази възраст . Не насилвайте детето да яде , ако той не е гладен . Все пак , не позволявайте на детето да яде по поръчка цял ден двамата.

6

Внимавайте за алергични реакции. Ако близък член на семейството има хранителна алергия , като например фъстъци или морски дарове , помислете за отлагане на въвеждането на тази храна на детето си , докато той е на 3 години .